抑郁症突然变多了？
很多人疑惑，为什么身边得抑郁症的人突然多了起来？其实不是。
据世界卫生组织数据显示，全球有3.5亿抑郁症患者；中国精神卫生调查显示，我国患抑郁症人数达9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。
提到抑郁症，可能大家对它的普遍看法都是：敏感多疑、想不开、爱钻牛角尖、小心眼、“作”……正是这种错误的观念，导致很多患者不能被及时发现和治疗，让这个看似不起眼的心理疾病，成为了仅次于癌症的“人类第二大杀手”。
你离抑郁症有多近？如何识别？
不同于感冒时会流鼻涕打喷嚏这样的明显表现，抑郁症有着极强隐蔽性，特别是轻症时期，你或许认为只是最近工作太忙了食欲下降、压力太大了没睡好、或者仅仅以为是阶段性打不起精神，但就在此时，可能抑郁症已经无限接近你了...
那么我们该如何识别抑郁症呢？专家总结的抑郁症的症状总体上可以用"3+2"来概括
3个抑郁症的核心症状：
1）情绪低落：心情持续悲伤、难过，总高兴不起来；
2）兴趣减退：原来感兴趣的事情现在也完全提不起劲头；
3）精力缺乏、动力不足：即使一天什么事都不干，仍然感觉很乏力。
除核心症状外，还需至少2条附加症状，才可判定达到抑郁症的症状学标准。
1）睡眠不好：像入睡困难、睡眠维持困难等全过程睡眠问题。
2）自我评价降低，长期消极想法，或伴随思维反应减慢、言语表达迟缓、运动行为呆滞等，甚至出现自杀、自残等极端行为。
还有专家总结，简单判断是否有抑郁倾向的标准，可以概括为“三低”——情绪低落、思维迟缓、运动减少。
如果自己或身边的朋友出现状态突然转变，觉得生活没有意义，经常失眠、焦躁，注意力无法集中等症状中的任何一条，都应该及时干预，避免症状加重，造成不可逆转的后果。
治疗抑郁症的新方案，千万别错过！
面对抑郁症，我们并非无能为力。除了传统的药物和心理治疗，我们还可以选择鱼油来进行干预。当然不是所有的鱼油都适合辅助治疗抑郁症。
多部临床指南推荐高纯EPA鱼油用于抑郁症的预防和治疗
《2022世界生物精神病学会联合会/加拿大情绪和焦虑治疗网络临床指南:应用营养药物和植物制剂治疗精神疾病》推荐Omega-3脂肪酸的标准化剂量为1-2g二十碳五烯酸（EPA），用于抑郁症的辅助治疗(A级)
《2019国际营养精神病学研究学会实践指南》指出，应用Omega-3脂肪酸治疗抑郁在配方和剂量方面，纯EPA或EPA/DHA>2:1都被认为是有效的，推荐剂量为每天1-2g，可以用于双相情感障碍的抑郁辅助治疗。Omega-3脂肪酸可以用于孕妇、儿童和老年人抑郁症治疗以及高危人群的预防[1]
CNS情绪鱼油是一款经过医学临床循证研究支持的Omega-3补充剂，Omega-3含量高达97%，EPA：DHA的比例大于2：1，这符合临床指南推荐的用于辅助治疗抑郁症的标准。该产品精选秘鲁渔场无腥味、无污染的深海小凤尾鱼为原料，采用先进的七级真空分子蒸馏技术，确保了产品的纯净。此外，CNS情绪鱼油还通过了IFOS（国际鱼油标准检测组织）的五星级认证，为每日服用CNS情绪鱼油以调节情绪的人群提供了强有力的保障。
1.the world JBiol Psychiatry.2022 Mar 21;1-32.
2.Psychother Psychosom.2019 Sep 3:1-11.
本文为广告推广内容，责任与本账号无直接关联。
热门跟贴