冬季已经到来了，心梗和脑梗的发病率逐渐攀升。如何守护我们的心血管健康，预防这些凶险的疾病呢？全国健康产业舆情中心的健康产业观察员告诉大家，只需牢记六个要点，让我们安全过冬，保卫心脏和大脑！

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1. 情绪平稳，和愤怒说再见：情绪的剧烈波动，像是愤怒或激动，可能会引发斑块破裂。所以，保持心态平和，避免情绪过山车，是冬季养生的第一要务。

2. 体重达标，告别肥胖：肥胖是很多慢性疾病的温床，保持正常的体重指数，是减少心血管负担的重要一环。

3. “三高”控制，健康守门员：高血压、高血糖、高血脂，这三个“杀手”常常携手作案。正常的血压应控制在130/80以下，血脂中的低密度脂蛋白，正常人应控制在3.4以下，高血压患者控制在2.6以下，40岁以上的糖尿病患者控制在1.8以下。

4. 戒烟戒酒，二手烟更危险：烟草中的尼古丁是心脏的大敌，二手烟的危害更是有过之无不及。为了心脏健康，戒烟戒酒，远离二手烟。

5. 饮食清淡，少油少盐：油腻和过咸的食物对血管壁是一种负担，选择清淡饮食，为心血管健康加分。

6. 适量运动，避免久坐：久坐不动，血液循环减慢，增加心血管疾病的风险。适当的运动，如散步、跳舞，不仅能活跃身心，还能促进血液循环，但注意不要进行剧烈运动。

让我们行动起来，做好这六件事，保护心血管，迎接健康的冬天！