hi，我是“伍点养身”。

高血压是由于血管壁的压力持续升高引发的慢性代谢类疾病，如今高血压无法彻底治愈，只能通过服用降压药来稳定病情，避免并发症，如果血压一直居高不下是很危险的。

为什么现在高血压这么频繁？

摄入的钾含量太少

肾脏产生尿液有钾和钠离子调节钠和钾则相反，那可以储存水分，钾可以利尿，如果钾含量太少就无法抵抗那的作用，即使是少吃盐也可能会使血压升高，为了获得足够的钾，大家在平时要多吃蔬菜，水果，鱼类，豆类，低脂牛奶等。

喜欢憋尿

有研究表明三个多小时不上厕所，那么人体的收缩压平均升高4个百分点，舒张压平均升高三个百分点，年龄越大，膀胱储尿能力越低，越容易出现血压升高的现象，所以当有尿意的时候要及时排尿。

缺乏锻炼

缺乏运动久坐与高血压，心血管疾病糖尿病等多种慢性疾病密切相关，更重要的是它会加速动脉粥样硬化，促使心脏和血管进行运作。

其他疾病或服用一些药物

有一些疾病，比如甲状腺疾病，肾血管疾病等等都会导致血压升高，另外服用一些药物，如抗抑郁药，避孕药等等也会导致血压出现波动。

有家庭遗传史

遗传因素在高血压的发病当中也起着非常重要的作用，这就是为什么有一些看上去非常健康的年轻人通过诊断之后仍然是高血压，有高血压家族史的人，往往生活环境和生活习惯非常相似，这也增加了高危人群的患病风险。

饮食对于高血压人群来说是非常重要的，有人说患上高血压之后是不能吃鱼的，真的是这样吗？

血压高，能吃鱼吗？

其实这里所说的鱼是海鱼，海鱼在深海当中通过海水浸泡含盐量比较高，不过海鱼当中的营养价值也更高一些，而且海鱼的肉质更加有嚼劲，口感更好，其实对于高血压人群，在平时也可以适当吃海鱼。

当然除了海鱼之外，生活中有很多淡水鱼，比如鲤鱼，草鱼，清江鱼等等，营养价值都是比较高的，而且含盐量也并不高，再加上这种鱼当中含有优质蛋白，脂肪含量比较低，即便是多吃也不容易引发高血压的现象。

不过大家在吃鱼的时候要注意烹饪方式，最好以清蒸为主。

高血压人群吃鱼要谨慎，这三种鱼尽量少吃

1. 腌制鱼类

很多人喜欢吃腌制的咸鱼，殊不知食用咸鱼不仅获取不到所需的营养，可能还会存在致癌的风险。因为咸鱼是通过高浓度的食盐腌制、脱水而成，腌制鱼不仅含盐量非常高，会增加高血压、心脏病等心脑血管疾病的风险，还含有一定量的致癌物质——亚硝基化合物。

经常食用腌制鱼，会引发多种癌症，如胃癌、肠癌等。偶尔吃吃没有关系，但如果经常食用，那就要小心了。

2. 食肉鱼类

鱼在食物链中的层级越高、生长期越长，越容易富集汞等重金属，如鲨鱼、剑鱼、旗鱼、金目鲷及金枪鱼等。总的来说，淡水鱼比海鱼更安全。

3.高温油炸鱼

高温油炸可产生多种有害物质，建议多选择清蒸、水煮等烹饪方法。

高血压会给身体带那哪些危害？

——肾脏疾病

长期患有高血压很有可能导致肾小动脉硬化，肾功能也会逐渐衰退，出现这类问题前期表现为夜尿增多，或尿中有蛋白以及红细胞等异常问题，当人体的尿浓缩功能低下时，就容易出现氮质血症还有尿毒症等。

——损害心脏

心脏就如同泵一样，血压中收缩将血液打到血管里，推动血液在血管内的流动速度产生压力形成的。

高血压在早期并无明显症状，血压长期升高，有心脏的冠状动脉粥，样硬化和微血管病变狭窄，致心肌缺血而发生心绞痛等问题。主要表现为胸闷气短，血管堵塞等等，而这也是常常发生猝死的原因。

——损害眼睛

眼睛底部感受光线的部位是视网膜小动脉在早期发生痉挛，随着病情的不断进展，容易出现动脉血管硬化等异常，容易让眼睛彻底失明，血压急剧升高，甚至会让视网膜渗血，突然性失眠。

日常测量血压需注意这几点：

●测量血压前这些东西不要吃

生活中有很多人都有早起吸烟的坏习惯，然后再吃早饭，为了能更准确的测量血压值，我们在测量血压前的半小时，千万不要吸烟，更不要喝咖啡或浓茶，这些具有刺激性的东西容易让血压不准确。

●注意测量姿势

血压测量最常用的采用体位是坐立或仰卧位，无论是用哪个体位测量血压时，技能位置都应与右心房水平同。

坐位时右心房水平位于胸骨中部，与第四肋水平;卧位时要用小枕支托以使上臂与腋中线同高。测量血压时，肘关节要伸直，整个前臂要放松。

●先量血压再吃药

很多高霞朋友都有早起吃药的习惯，总是怕自己忘了，但有些药物却会对血压造成影响，容易让血压突然升高或下降，建议大家在测量血压前先不要吃药，测完后再吃比较好。

点亮【赞和在看】，愿健康与爱都流向你~

都看到这里了，关注一下↓

关于我：

健康领域超十年从业者，自媒体创作者，100+篇百万文章创作者，全网粉丝50万+。每日更新，分享健康，实现健康~