腰椎间盘的纤维环一旦破裂，髓核组织就像脱缰的野马，肆意突出于后方或椎管内，无情地刺激或压迫着邻近的神经根。
于是，腰部疼痛、下肢麻木，甚至二便困难等种种不幸接踵而至，这些症状的总和，在医学界被形象地称为“马尾神经综合征”。
马尾神经损伤，不仅仅是肢体功能的丧失，更可能伴随着二便障碍、情感波动等复杂问题。
而患者群体，多数集中在30至70岁的年龄段，近年来更有年轻化的趋势，让人不禁为之一惊！
那么，面对这突如其来的“马尾危机”，我们真的束手无策吗？
非也！以下这些预防妙招，或许能为你筑起一道坚实的防线！
1.睡对床，护好腰
别再被“硬板床”的误区所迷惑！
真正的硬板床，是在硬板上铺上适量的垫褥，既能适应人体曲线，又能最小程度地扭曲脊柱。
选择中软床，让椎间盘的压力大大减轻，远离病情加重的阴影。
2.腰部保暖，不容忽视
寒冷是腰椎间盘突出的“隐形杀手”。
无论是寒冬腊月还是炎炎夏日，都要时刻注意腰部的保暖。
避免空调直吹、凉竹席等“冷刺激”，让腰部始终保持温暖舒适。
3.弯腰拾物，大忌也
弯腰拾物，看似简单，实则暗藏杀机。
提重物或弯腰时，腰部受力不均，容易加重病情。
因此，要时刻保持警惕，避免此类动作的发生。转身、接电话等动作也要轻柔缓慢，避免腰部扭伤。
4.高跟鞋？NO！
对于女性患者来说，高跟鞋、低腰裤及久坐沙发都是“禁忌”。
它们会加剧脊柱弯曲，增加腰椎负担。
为了健康，还是暂时放下这些“时尚单品”吧！
5.饮食调理，活血化瘀
中医讲究“通则不痛，痛则不通”。
饮食上应以活血化瘀为原则，多食用活血祛湿利水的食物，如瘦肉、禽肉、鱼虾等。
同时避免寒腻滞辛辣香燥之品，保持低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质的饮食原则。
6.心理护理，重拾信心
疾病带来的不仅是身体上的痛苦，还有心理上的折磨。
向患者讲解疾病知识、治疗方式及成功案例，帮助他们减轻心理压力，树立战胜疾病的信心。
7.康复锻炼，劳逸结合
急性期过后，患者可根据身体情况逐渐尝试康复运动。
但切记不要过度锻炼，适当的卧床休息也是必不可少的。两者相结合，才能更快地恢复健康。
「随着腰椎疾病的日益增多，马尾神经综合征的患者也在不断增加。」
「但很多人对这一疾病还知之甚少，导致预防工作不尽如人意。」
「因此，早发现、早预防、早治疗才是关键！」
「让我们一起行动起来，远离马尾神经综合征的困扰吧！」
热门跟贴