御医派“七分养，三分治”学说的传承人——史士昊老师在《五仙传医栏目》中经常提到，节气与养生密切相关，每个节气都有其特定的养生要点；通过顺应自然、合理饮食、适量运动和调节情绪，可以有效增强体质，预防疾病。本文将结合史士昊的观点，深入探讨不同节气下的养生之道。

立春养生：疏肝理气

立春是二十四节气之首，标志着春天的开始。史士昊老师指出，立春时节万物复苏，人体也应顺应自然，养肝疏肝成为养生重点。青绿色蔬菜如紫甘蓝、芹菜、菠菜等富含胡萝卜素、叶酸、维生素K以及钾、镁、钙等矿物质，有助于延缓衰老、增强骨骼坚韧度，并具有良好的疏肝理气作用。

雨水养生：防寒保暖

雨水节气标志着降雨量开始增多，但天气变化不定，是全年寒潮出现最多的时段之一。史士昊老师建议，此时应特别注意防寒保暖，特别是下半身和头部的保暖，因为脚部是全身最怕冷的部位，护好脚很重要。同时，在饮食上应注重养肝疏肝，可以多吃一些甜味食物如红枣、豆芽、豆苗等来养脾气，少吃酸味食物，以免肝气过旺伤害脾胃。

惊蛰养生：养肝血

惊蛰时节，肝气渐长，万物苏醒。史士昊老师认为，养肝的关键在于疏肝理气，可以通过按摩肝经、推肝经等方式来畅通肝经，使肝胆在睡眠中能充分排毒。同时，多吃养肝菜如荠菜、韭菜、菠菜等，有助于疏肝理气、消瘀散结。此外，惊蛰时节肝气上升，但肝血不足的人仍需早睡早起，保证8小时的充足睡眠，以养肝血。

春分养生：养肝健脾

春分时节，阴阳平衡，是养肝和健脾的重要时刻。史士昊老师指出，养肝首先要保持心情愉悦，避免暴怒抑郁等负面情绪对肝脏造成损害。同时，多吃青色食物如菠菜、芹菜等有助于疏肝解郁、滋养肝脏。健脾方面，应避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃负担，多吃些具有健脾作用的食物如山药、红枣等，可增强脾胃功能，提高身体免疫力。

冬季养生：收藏阳气

冬季是一个“收藏”的季节，养生既是为了顺应时节的变化，也是为了“收藏身体阳气”，抵御冬季严寒，降低疾病风险。史士昊老师在《五仙传医》栏目中分享了《黄帝内经》中的养生秘诀：“智者养生，必顺四时而适寒暑。”他主张冬季应多食用温润滋补的食物，如羊肉、核桃、红枣等，少吃辛辣刺激的食物。同时，适量运动也是增强体质、提高免疫力的重要途径，可以选择散步、慢跑、太极拳等中低强度的有氧运动方式。

通过史士昊老师的讲解，我们不难发现，节气养生不仅是一门科学，更是一种智慧。希望大家能在日常生活中，根据节气的变化，采取相应的养生措施，享受健康的生活。