我们每一个人都想拥有一个健康的身体，都不喜欢去医院，我们可以通过坚持健康的生活习惯，让自己身体更加健康，让你生活更加轻松起来。

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每天早睡早起

每天晚上十一点前睡觉，早上七点起床。坚决不熬夜，熬夜会摧残你的身体，无论你睡多久都补不回来。而且由于熬夜，你一天的精神状态都会不在状态。在睡眠中我们的身体各个器官可以得到充分的休息。熬夜久了，你的皮肤状态也会不好，眼袋会很明显。最最重要的是，常熬夜的人与同一年龄段的人相比，你会发现他会更加显老。

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早上起来喝一杯温开水

唤醒肠胃。一天最少八杯水，早上四杯，下午四杯，晚上一杯或不喝，怕晚上起夜。喝水是一个老生常谈的事了，但是好多人都没有喝水的习惯，并不是不喝水，都是等到口渴了才喝水，这样已经太晚了，当你感觉到口渴，就是身体发出的信号啦，如果身体缺水，新陈代谢速度就会降低，身体各项功能都会受到影响，这对身体健康非常的不利，所以咱们就应该不等口渴就去喝水，保证身体的代谢。

饮食规律

吃的好，不挑食，一日三餐，按时定量。饭后散散步，不要立刻坐下或者躺着，防止食物堆积，造成大肚腩（游泳圈)。给身体足够的营养，保持营养均衡，为身体各个器官提供足够的能量，同时也不要给身体代谢带来太多的负担。

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俗话说：饭后走一走，活动九十九。哈哈哈我相信这不是一句空话，祖先的智慧是很源远流长的。

每天适量运动

一起最少运动半个小时或者一个小时以上。生命在于运动，生命不息，运动不止。运动对一个人的健康非常重要。有空多运动，运动可以改善身体循环和体抗力，不是出了门才算运动，在家里做做俯卧撑，跳跳绳也都是很好的运动方式。

多晒太阳

现在很多人都害怕晒黑，害怕紫外线，不想晒太阳，整天呆在家里，这是很不健康的生活习惯。多晒太阳可以促进维生素d的合成，促进钙的吸收，还可以让我们的骨骼更加强壮。

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