提到脂肪肝，大家都不陌生，它是生活中比较常见的疾病，这种疾病的发生是因为肝细胞内堆积了过多的脂肪，久而久之发生病变，形成脂肪肝。
现如今此种疾病正在严重威胁国人健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，在得病后，患者会有很多不适的症状，轻则有疲劳感，严重时还会有肝区疼痛，食欲不振，恶心呕吐的表现。
出现这种问题后，有人觉得节食就能消脂肪肝，其实并非如此，想要脂肪肝逐渐好转，还得坚持做以下几件事。
一、少吃高热量食物
倘若想让脂肪肝远离的话，患者首先就得从饮食上入手，少吃高热量的食物，例如生活中常见的肥肉，动物内脏，含糖饮料以及油炸食品等。
因为此种食品进入人体后，会加重肝脏的代谢负担，由此便会使已经受到影响的肝脏压力增加，从而加重脂肪肝的病情。
二、多补充维生素以及蛋白质
肝脏内脂类物质代谢和转运都需要足够多的蛋白质来帮助，因此，想要脂肪肝好转，就得多补充含有优质蛋白的食物，建议脂肪肝患者每天喝一杯脱脂牛奶，适量的吃些鸡肉，鱼肉。
另外还要多吃新鲜的水果和蔬菜，其中含有多种纤维素以及营养元素，一方面可以促进肝脏修复，另外还能提高新陈代谢的速度，从而缓解肝脏部位的压力。
三、适当运动
临床调查显示，一大部分脂肪肝患者都有体重超标的表现，所以若是可以把身上多余的脂肪减掉，脂肪肝也会逐渐消失，但是并不建议患者采用节食吃减肥药等方法；
因为这样做有副作用，短时间来看体重降低了，可如果后续没有坚持，体重又会反弹，这样只会给肾脏增加额外的负担，而且减肥太快还会出现代谢紊乱的问题。
当然，对于体重过大的人群而言，一开始不要做强度太大的运动，最好选择快走，爬楼梯或者慢跑等有氧运动，等适应了此种运动强度后，再做其他的运动，才可以起到减重的效果。
四、不要喝酒
众所周知，酒精对肝脏的影响最大，因为代谢酒精的一个重要器官就是肝脏，若是经常饮酒，肝脏的负担便会增加。
尤其是在肝脏本来就受损的前提下，在过量饮酒便会加重脂肪肝，严重时甚至还会导致酒精肝的出现，这样一来便会给肝脏带来又一大损伤，想要恢复健康更是难上加难，所以无论肝脏有没有问题，都要避免喝酒。
总而言之，脂肪肝的到来会给患者的生活带来巨大的影响，所以我们一定要用正确的方式消除脂肪肝，当然，节食的方法并不可取，但可以使用运动的方式减肥，便能消耗体内多余的脂肪，使脂肪肝好转。
平时注意适当运动，饮食规律，少食油腻，多食粗纤维素食物。饮食结构不合理,多饮多食,生活方式差,经常性的熬夜,会让体内寒气逐渐累积,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,很难下去,增加肠胃负担,有如针刺感,隐隐不舒服,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。
胆不好可以防也可以治，不能有了问题就有惧怕的心理，这是不可以的，而是要积极应对才是，在闲暇之余到附近野地挖点紫花苦菜，煮水熬汤调之，辅以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，每次不宜喝冷的，趁热加红糖为宜。农村人多用此方法。
同时还要注意上文中提到的少吃高热量食物，多补充蛋白质维生素以及不要喝酒几件事，若是能够坚持下去，脂肪肝也许就会逐渐“消瘦”。
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