中医认为，冬季是一年中阴气最盛的季节，阳气相对较弱，万物都处于收藏、闭藏的状态。冬季气候寒冷干燥，容易对人体的呼吸系统、血液循环系统等造成不利影响。

人们需根据冬季的气候特点来调整生活习惯和饮食结构，以适应季节的变化。湖南省直中医院呼吸二科专家来分享养生防病策略，提升体内阳气、增强免疫力，从而更好地适应冬季寒冷环境，守护身心健康。

饮食调养

冬季饮食应以温热为主，适当增加蛋白质、脂肪等营养物质的摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、红枣等。这些食物有助于增强身体的阳气，抵御寒冷。同时，要注意滋阴润肺，可以选择一些滋阴的食物，如银耳、百合、雪梨等。此外，还要避免生冷寒凉的食物，以免损伤脾胃阳气。

起居调适

冬季起居要顺应自然界的闭藏之气，早睡晚起，保证充足的睡眠时间。同时，要注意防寒保暖，尤其是头部、颈部、腰部和脚部等关键部位。保持室内温度适宜，避免受寒感冒。

运动锻炼

冬季运动要适量，避免过度劳累。可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极拳等，这些运动有助于调理内脏系统，增强体质。如果天气条件允许，也可以进行户外散步、慢跑等运动，但要注意做好保暖措施。

未病先防

中医强调“治未病”，即在疾病发生之前采取预防措施。冬季是感冒、支气管炎等呼吸道疾病的高发季节，要注意加强个人防护，避免与病原体接触。同时，定期进行体检，及时发现和处理身体问题。

膏方进补

冬季是进补的好时节，可以根据个人的体质和健康状况，量身定制膏方进行调养。膏方具有滋补强身、调理脏腑、增强体质的功效。

艾灸疗法

艾灸是中医传统疗法之一，通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激，以达到温通经络、散寒除湿、调理气血的目的。冬季艾灸有助于增强身体的阳气，抵御寒冷。

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