男性不育是指夫妻在婚后同居1年以上，有规律的性生活，没有采取避孕措施，由于男方原因造成女方不怀孕的情况。

男性不育是一个备受关注的健康问题，除了遗传因素和疾病外，一些不育患者的病因可能是不健康的生活方式。具体如下：

1

饮食不均衡：高热量、高脂肪、高糖的不健康饮食可能会导致肥胖，进而影响生殖激素水平。此外，缺乏关键的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、锌等，也与不育有关。建议男性保持均衡的饮食，摄入足够的营养素，多食用新鲜的水果、蔬菜及全谷物、富含蛋白质的食物。

2

酗酒和吸烟：酗酒和长期吸烟被证明是导致男性不育的危险因素。这些习惯会降低精子的质量和数量，影响睾丸功能，同时损害生殖系统的正常运作。为避免不育，男性应戒烟，减少或避免过量饮酒，以维护生殖系统的健康。

3

高温环境：睾丸长时间暴露于高温环境中，如经常坐浴、蒸桑拿，可能会对睾丸产生负面影响，导致精液质量下降。男性应避免过度暴露于高温环境中，如避免经常坐浴、尽量减少睾丸触高温环境的机会。

4

久坐：久坐会使男性的睾丸、附睾、前列腺和精囊腺局部充血，影响血液循环，出现无菌性前列腺炎等疾病，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，可能会直接影响精子的生成和输送，导致精子质量下降。男性应尽量避免久坐、长时间骑车或开车。如果不能避免长时间久坐，至少应注意休息，如坐40~50分钟就站立起来活动一下，使受压的敏感部位适时得到放松。另外，要养成多喝水的习惯，可以使尿道经常被冲刷、稀释尿液，避免泌尿系统感染发生；及时产生尿意，可以强迫男性站起来去卫生间，使敏感部位及时得到放松。

5

药物滥用：如大量使用阿片类药物、抗生素、激素等可能会对生殖系统产生不利影响，导致不育。建议男性在使用任何药物之前咨询医生，避免滥用药物，尤其是对生殖系统有潜在危害的药物。

6

熬夜：人的生物钟支配着人的内分泌功能。有研究表明，人在夜间，内分泌功能更为旺盛。如果夜间得不到正常休息，就会使生物钟紊乱，进而使内分泌功能失调，导致生精功能紊乱。长期如此，可能会发生精子生成障碍，出现精子活率低、活力差甚至精子密度低下。另外，夜间人体器官、组织、细胞代谢减慢，是加强修复的最佳时间，正常睡眠可以使修复功能正常进行，熬夜则会导致人体自我修复功能紊乱，可能会引起精子畸形率升高等严重问题。因此，男性应避免熬夜、昼伏夜出，保持正常的作息规律，保证夜间充足的睡眠。

7

工作和生活压力：长期处于工作和生活的高压之下，会导致身体激素水平紊乱，影响精子的产生和质量。建议男性学会应对压力，通过运动、冥想、良好的睡眠等来缓解压力。

（本文来源：人民卫生出版社出版《相约健康百科丛书——中青年男性就医指导》、人卫健康）

►本期编辑：康晓杰

►本期校审：孙茜

►策划：王菲菲 崔晨