资本的每次律动，对于在这个行业里打拼的小人物来说，都是人生的巨变。我们只能手拉手，希望能抵御一次次的冲击。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：也就是说打工并不稳定，但是也没有比打工更稳定的，因为老板会破产，对于打工人来说，永远都是此处不留爷，自有留爷处，顶多就是换一个老板。不过打工固然很稳定，穷得也很稳定。
老虎感慨道：“生活中真不要小看任何一个漫不经心的决定，它在不知不觉间会让命运发生巨变。”——老虎《跑步十年》【张虎跃】：很多时候，不是因为意识到了一件事的重要性而去做，而是只有在做的过程中，才能慢慢意识到它的重要性。阅读和跑步的人是幸运的，因为不阅读的人，几乎不会去阅读，不跑步的人，几乎不会去跑步。要么阅读，要么跑步，灵魂和身体，总要一个在路上。迷茫的时候就去阅读和跑步，因为阅读和跑步不是浪费时间，而是在向未来投资。
如果缺少这种能力，当你累的时候，会去熬夜、喝酒，透支自己的结果是越来越累。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：一般来说，经常跑步的人，更倾向于追求深层次的意义，而非浅层次的快乐。
岁月不饶人，我也从没饶过岁月。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：要么跑步，要么阅读，身体和灵魂总要有一个在路上。不辜负时光，不蹉跎岁月，这才对得起自己。莫等闲，白了少年头，空悲切。
人活着，就要有一些小小的爱好。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：若不为无益之事，何以悦有涯之生？何况，人无癖不可与之交，因其无至性也。人无疵不可与之交，以其无真气也。
生活本来是有意思的，了无生趣的是那个萎靡不振的自己。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：其实很多事情，都可以做得很有趣，不有趣的只有无趣的人。所以说，好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。要做有趣的人，跟有趣的人在一起，那么无论做什么事情都会很有趣。
钱总是不够花，每天都是在混日子。特别是年过三十，会突然发现，生活好像处处都与自己作对，工作上不开心，学习上不顺心，爱情上不随心，生活上不安心，总之，对周围的一切都不满意。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：生活艰难竭蹶，如牛负重，瞻念前途，不寒而栗。人迷茫的时候，不知该干什么的时候，就跑跑步看看书，过好每一天，因为这是投资未来，这才不算虚度年华。等自己的认知增强了，层次上升了，看问题自然就不一样了。
疼痛无法避免，磨难却可以选择。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：我们选择难走的路，因为它是真正的捷径。我们不选捷径，因为这条路将走得很艰难。我们自讨苦吃，是为了不做温室里的花朵，而是到大风大浪里去锻炼自己。因为在科学的路上没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。只有习惯于奔跑，才不惧被生活追着跑。
2005年，大学毕业后第四年，是我工作的黄金年代。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：『2005年，我的第一份工作是在淄博一家国有企业电视台，沾了在学校时担任文学社社长的光，还没有毕业就进去实习了。』费解，不知怎么理解。
考上大专后，依然延续了扮演强者角色的做法。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：『大学毕业后第四年』『而我去了一所中专』中专大专大学是一个不拉啊。
如果在那个阶段与我相识，你一定不认为我是内向的人，不擅言谈；你一定不知道我最发愁怎样与人交流，最享受的是孤独。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：『而每天接触不同的人，经历不同的事，在我看来则具有巨大的吸引力，我总想体验各种不同的生活方式，觉得那才是生活该有的样子。』『慢慢地做到轻车熟路，最后经常能成为当月采访量最多的记者。那一段日子，每一天都新鲜刺激，总能体会到如鱼得水的快感。』从你这两句话中，我确实不认为你是内向的人，确实看不出你最发愁怎样与人交流。我觉得你很享受与人交往。
一向身体不错的我竟突然发起了高烧。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：上一段还说自己『身体糟糕』，怎么下一段就说『身体不错』呢？我觉得这两个词不是同一个意思啊。
有一次，我要赶做一个PPT，只剩下一晚上的时间，因为第二天早上一起床就要奔赴中国香港，参加即将开始的“渣打马拉松”。我九点钟上床哄孩子睡觉，结果不小心也睡着了，一梦惊醒发现已经是凌晨十二点半了，容不得拖延，洗了把脸就开始工作，一直干到凌晨五点，趴在桌子上稍稍睡了一会儿，又爬起来开始自己的连续写作计划。老婆早上起床后得知我熬了一个通宵，言语间满是心疼。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：马拉松赛前还要熬夜工作？马拉松是极限运动，赛前两天就是好好休息。否则既不尊重自己身体，也不尊重马拉松比赛。我的理解你这时候应该在北漂吧？『只剩下一晚上的时间，因为第二天早上一起床就要奔赴中国香港，参加即将开始的「渣打马拉松」。』你确定还能赶得及马拉松起跑？论理呢在赛前的一两天，外地参赛者都会在赛事附近的酒店入住的。『一直干到凌晨五点，趴在桌子上稍稍睡了一会儿，又爬起来开始自己的连续写作计划。』你这是错过了马拉松比赛了。
就像村上春树在《挪威的森林》中说的那样，“永远不要同情自己，同情自己是卑劣懦夫干的勾当。”习惯性地同情自己、可怜自己是对生活的一种躲避，对自我局限的一种默许。长此以往，会腐蚀人的思想，让人沉沦，丧失了对生命的激情。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：我觉得一个人要爱自己，如果连自己都不温柔善待自己，那么还有谁会来温柔善待自己？人生不是马拉松，不需要以百米冲刺的速度前进，马拉松需要的是以合适的运动强度到达终点。震骇一时的牺牲，不如深沉的韧性的战斗。看看你，『有一次，我要赶做一个PPT，只剩下一晚上的时间，因为第二天早上一起床就要奔赴中国香港，参加即将开始的“渣打马拉松”。我九点钟上床哄孩子睡觉，结果不小心也睡着了，一梦惊醒发现已经是凌晨十二点半了，容不得拖延，洗了把脸就开始工作，一直干到凌晨五点，趴在桌子上稍稍睡了一会儿，又爬起来开始自己的连续写作计划。老婆早上起床后得知我熬了一个通宵，言语间满是心疼。』你这是错过了比赛了。天大的事情，都比不了好好吃饭，好好睡觉，好好休息，其次才是娱乐学习，然后才是工作赚钱，先做重要的事情，再做急迫的事情，搞反了的话就会把生活过得一地鸡毛。
刚开始跑步确实很难坚持下去，而让我坚持下去的动力是在社交网络上的各种晒图，晒跑量，晒速度，总之我开始觉得我正在做的这件有益健康的事，许多人因为辛苦做不来。但毕竟跑步并不是为了得到崇拜，这种靠虚荣心维系的正能量稍稍遇到点风吹雨打就消散了。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：『为了吸引眼球，锻炼自己的胆量，我报名参加班干部竞选，当上了宣传委员兼组织委员；知道自己不擅言谈，为了增加交际能力，报名参加校文学社，特意选择了通讯部，成为一名小记者，以采访老师和院领导为荣，虽然繁重的采访任务经常让我感到疲惫，但我看到了自己的成长；后来，我还成为辩论赛的四号辩手，在系里的辩论比赛中勇拔头筹，之后顺理成章地当上文学社的社长，直到分配到企业电视台工作。』我觉得，比起这些来，还是觉得跑步容易，因为跑步我做到了，但是这些没做到。而且一开始，跑步也许为了减肥，也许为了健康，但是真正能够坚持下来的，十之八九都是为了装逼。因为跑步的人，跑到后来都会跑到马拉松赛道上去，能够在马拉松赛道上比拼的人，一般都不会再有身材和健康的烦恼，因为大体重和身体差的根本跑不了马拉松，就算勉强跑完也很痛苦。
跑步教会我，把生活逼到绝处，总能逢生。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：『我开始突破雷打不动的5千米，去挑战8千米、10千米。』说真的，作为一个跑步的人，十公里根本算不了什么，轻松松松的事情。但是跑步一年内就『用半年时间成功减肥15公斤』『报名参加比赛』还是觉得不容易的，因为半年减肥15公斤我也做到了，但没有证据表明靠的是跑步。报名参加比赛，十公里的日跑量真的太少，我是把日跑量提高到十六公里后才去试的首马，后来的跑马都要提高到22公里才敢去报。我从来不觉得要把自己逼到绝境什么的，跑步的能力是个日积月累的过程，就靠平时慢慢的堆跑量，平时做做力量训练。不需要很努力很刻苦，靠的是正确的方法和锲而不舍。最怕的是放弃，停跑超过两天状态就会下滑。所以做成功一件事，如果需要去努力，需要去刻苦，那一定方法有问题，要么做事情的方法有问题，要么做人的方法有问题。
比如问我为什么跑步？我说因为我爱吃肉，特别爱吃猪头肉，但吃完肉会越来越胖，越胖越不好意思吃；但跑完步就不一样了，因为已经付出努力了，我就可以心安理得地大口吃肉，大口喝酒。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：那有没有一种可能，你之所以减肥成功，不是因为跑步而是因为吃肉？以前你不常吃营养丰富的肉类食物，现在跑步了于是放心大胆的吃，一来身体有了足够的营养，二来肉吃多了，那些没营养光长脂肪的垃圾食品就吃少了，所以身材状况和健康状况都提升了。
人不应当害怕死亡，他所应害怕的是未曾真正地生活。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：有的人活了一万天，有的人只活了一天，他不过是把这一天重复了一万遍。
我经常会想到底是什么改造了那个好吃懒做的我呢？——老虎《跑步十年》【张虎跃】：『为了吸引眼球，锻炼自己的胆量，我报名参加班干部竞选，当上了宣传委员兼组织委员；知道自己不擅言谈，为了增加交际能力，报名参加校文学社，特意选择了通讯部，成为一名小记者，以采访老师和院领导为荣，虽然繁重的采访任务经常让我感到疲惫，但我看到了自己的成长；后来，我还成为辩论赛的四号辩手，在系里的辩论比赛中勇拔头筹，之后顺理成章地当上文学社的社长，直到分配到企业电视台工作。』你管这叫好吃懒做？前面每篇都是你在拼搏的文字。如果你真像你写得那样，那你一定是对好吃懒做这个词有什么误解。如果你真像你写得那样，那么你真的该好吃懒做一下了，因为你的弦绷得太紧，连我这个阅读的人都觉得很不舒服了。你最该做的恰恰要对自己的工作量减减负，在各个方面都断舍离。
还房贷的压力让我们下定决心北上追梦，开始了让整个人生发生转折的北漂生活；——老虎《跑步十年》【张虎跃】：既然夫妻俩都去北漂，为什么还要买房子？贷款买房子空闲着，然后夫妻俩北漂挣钱还房贷？这逻辑有点费解啊。
我的目标不仅是把爱跑步的人聚集起来，我更希望让不跑步的人也都加入我们开始跑步，上天给予一个让我热爱的东西，我想把它贯穿到我的整个生命中。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：跑步就是跑步，你却在跑步中引入了商业的元素，把跑步做成了一门生意，那跑步的味道自然就变了。
无非就是困扰我三十多年那虚妄的欲念——吃和睡。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：难道还有比吃和睡更重要的事情？身体产生的问题，大多来自没有吃好或没有睡好。所以就像作者自己说的：『一旦掺和了商业，就显得不够纯粹。』跑步没错，一个人是要运动，但是运动不能凌驾于吃和睡上。像我这样纯粹跑步的，是非常注意营养和睡眠的，跑步是有计划地对身体进行破坏，但是真正使身体强壮和健康的，是破坏后的重建和修复，也就是营养和睡眠。如果没有好的营养和睡眠，那么跑步的意义何在？就像拆老屋，是为了建新房子，但如果不再建新房子，那你拆老屋干嘛？凡是提倡早起的文章都不值一看，十之八九有商业元素在里面，是给人洗脑的鸡汤文。很显然，睡眠是一个过程，是需要时间的，睡饱了自然就醒了，但你不能跳过这个过程。所以真正好的生活方式，其实不是早起而是早睡，早起只是早睡的结果，是早睡的水到渠成。许多人试图养成晨跑习惯，刚开始信誓旦旦，但往往无疾而终，核心问题很简单——早晨太困起不来，偶尔强迫自己早起是可以的，但天天在意志和困意之间来回做斗争。有时斗志确实能战胜困意，但意志力迟早要耗尽，况且没有饱满的精神何谈意志呢？要真正养成早起习惯，保证充足睡眠，清晨自然醒来才是王道。对于大多数跑友而言，如果你总是夜里十点才睡觉，那么指望长期坚持清晨五点起来晨跑是不现实的，因为睡眠不足，你很难和『疲劳困倦需要睡眠』这一本能做对抗。俗语说早睡早起身体好，晚睡还早起那就是自残。
在微信朋友圈都能看到他凌晨三四点就披星戴月地投入工作的那股劲儿，既羡慕又焦虑。套用那句鸡汤就是“不怕人牛气，就怕牛的人比你还努力”。于是，我权衡再三，终于在一个星斗满天的凌晨，把遵循了三十年的人生信条给改了。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：一个人早上还想睡，那说明还没有睡够，一个人吃了还想吃，那就是还没吃够，但是偏偏还有提倡节食早起，奇怪的是居然还有人信。他们认为有钱人更努力，他们认为身材好的人是因为吃得少。却不知，你这种努力的日子，有钱人一天都不想过，有钱人的快乐，你根本想象不到。身材好，那是因为身体好，身体好是因为吃得好睡得好又辅以运动。很多人身材走样，身体不健康，恰恰就是因为不懂怎么吃。加上拼命工作赚钱，心理压力大，这才有了各种各样的慢性疾病。
2016年，北漂七年，我选择离开北京。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：『2015年6月的一天，在北京的最后一份工作的办公室里，我正式递交了辞呈。』七月份离开公司的话，是又在北京玩了近半年？
之后的一切顺理成章，我先是跑回烟台，只用了一个下午的时间，选好了小区，看好了户型，付了买房的定金，接着回北京退掉房子——老虎《跑步十年》【张虎跃】：既然北漂是为了还房贷，那么你在烟台的房子呢？买了房子四处租房子住，那么买房子干什么？
用北京最后的积蓄，先是买了房，后又买了车，还在市中心租了一个办公室当起了老板，每天去公司上下班，周末回农村看望父母，路过海边买一些渔民刚捕获的海鲜。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：『其实，还有一个更真实的原因，我们开始还房贷了。这时候，我和妻子（当时还是女朋友）开始感受到生活的压力，日子真的有点窘迫。』『很快，手头的钱也花完了，还要还老家的房贷，我们很快就欠上了银行的贷款，不仅生活捉襟见肘，精神压力和生活压力也随之袭来。』『还房贷的压力让我们下定决心北上追梦，开始了让整个人生发生转折的北漂生活。』前面一再说到北漂是为了还房贷，怎么这里又买了房子？你买的新房没住过啊。
嘿，把我的眼镜扔下来，一阵“丁零当啷”的声音过后，我把摔散的眼镜零件拼装好，若无其事地戴上开战，只留下众多看呆的路人。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：毫无画面感。首先眼镜应该扔在草地或泥地上，往水泥地上扔，让扔的和扔的脑子都有问题。其实『丁零当啷』是什么鬼？树脂材质能发出这声音来？扔个碗下来也应该是『咣啷』一声吧。最后，如果镜片破碎了的话，就不要戴着打篮球了，就算你自己敢打，其他队友和对手也不敢参与，除非他们缺心眼。
算下来，这二十多年，换过三十多副眼镜，最便宜的几十元，最贵的两千多元，平均下来一万块钱应该是有了。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：这里应该用『总计』吧？总计一万块钱。
有几位跑友后来告诉我，看了我的分享之后他们也去做了近视手术。我觉得很好，除了极少数概率极低的不理想情况外，绝大多人都会庆幸在年轻时做出这个决定，我相信。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：这就是收入来源吧？所谓流量变现。
食用后血糖值立刻上升的就是高GI食物，上升慢的就是低GI食物，高GI值意味着食物吃下去容易被储存成脂肪，而且吃完之后容易饿。高GI值的食物主要包括面包、精加工的米面、点心、饮料、糖果等。与之相对应的，GI值低的一般是指粗粮、瘦肉、坚果等没有经过深加工的食品。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：所以与人的直觉相反，其实脂肪不会导致肥胖，猪油和肥肉随便吃，因为它们并不会升高血糖，自然也不会使人变胖。关键在于不要肥肉搭饭，不要猪油拌饭，因为虽然脂肪不会使人变胖，但是米饭是可以升高血糖的高糖食物。
以大米为例，我们平时吃的大米，本来是水稻，原本的生态模样是糙米，糙米的糠皮和胚芽含有丰富的矿物质、维生素及食物纤维，但我们通过深加工把它们去除了。这些东西以前都喂给牛羊猪，深加工的大米虽然口感好，但它像糖块一样，热量很高。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：这也与人们的直觉相反，米饭其实是除了糖外什么营养都没有的食物，吃这种东西不但会营养不良还会肥胖，说穿了很多肥胖的人非但不是营养过剩，很多其实都是营养不良的，他们的肥胖是因为吃了过多的没有营养的精加工食物。人们加工稻谷，其实是弃其精华，取其糟粕，把最好的东西喂猪，而自己只吃没有营养的糖。当然古人也没说错，因为古代生产力不发达，生存才是头等大事，而没有热量就得饿死，所以糖对于他们来说就是精华。但是在现代社会，糖是最不缺乏的东西，可人们还要吃精加工的高糖食物，由于人类的身体还没进化到能处理那么多的糖的地步，那么糖对于人类的身体来说就成了有毒食物，它会导致肥胖和各种慢性疾病。对于现代人来说，糟粕才是精华，因为里面有很多人体所需的营养。
只有双方都给对方留有余地、释放空间，才不至于进入围城、陷入枷锁。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：围城指的是婚姻。你们已经是夫妻了，还怎么进入围城？所以这个词用得不妥。
记得刚刚把“山丘”领养回家时，它的救助者就告诉我，像这类善跑的犬种，不让它跑，反倒是一种虐待。人不也是这样的吗？我们天生就会跑，为什么却难以迈开双腿，久坐是人类的健康杀手，为什么我们却长坐不起，日复一日地为难自己。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：人类是地球上最擅长跑步的动物〔没有之一〕。因为只有人类进化出了发达的出汗系统，相当于背着空调跑步，其他动物如果和人类竞赛，最后都会因体温过高而死。
挑战的过程相对平淡，看看海潮，拍拍风景，再录几段短视频，不知不觉就跑完了37千米。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：跑步还带停下来的？我除了偶尔撒尿外，不从不在跑步过程中停留。
为此，我为户外运动学校设置了两大部分：第一部分：日常教育。包括定向技能、骑行、游泳、皮划艇、桨板、露营、溯溪、溪降、攀岩、爬树、登山、徒步、冲浪、漂流、自然夜观等丰富的户外项目，贯穿孩子一整年的户外运动。第二部分：假期教育。我们将在寒暑假期间，推出荒岛求生、丛林探险、林海雪原穿越、呼伦贝尔草原徒步、腾格里沙漠徒步、玄奘之路戈壁徒步等多项自然奇观下的团队合作和体能挑战。这个过程，既是体能训练，也是品格教育，我们相信，良好的品格和身体素质，将影响孩子的一生。对于第一部分日常的教育体系，我们联合深圳登山协会、深圳登山户外协会，借鉴国际先进的青少年综合素质训练经验，在多位顾问导师的共同努力下，开展“童领少年营”项目。项目以户外教育为载体，品格教育为根本，培养孩子成为有能力、有担当的优秀青少年。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：我看到作者拿出了四十米的大刀，在左顾右盼：『磨砺以须，问天下韭菜几许。及锋而试，看老夫手段如何。』
现代人很不容易，每天打开手机，朋友圈、各种群、视频、音频、长短文……轮番轰炸，被裹挟着意志向前，什么都想看，什么都想点，而时间，就在这一点一滴中轻易地耗散了，该做的事没有做完，列好的计划一拖再拖，积攒的焦虑多了，放眼望去，人生全是烦恼。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：商家贩卖焦虑，就是把大众变成韭菜，这样他们就能收割韭菜了。焦虑就是化肥，焦虑的大众就是肥硕的韭菜，韭菜一焦虑就会病急乱投医，商家的服务和产品就是四十米大刀，这样亿万韭菜引颈就戮。『当厂主对工人的剥削告一段落，工人领到了用现钱支付的工资的时候，马上就有资产阶级中的另一部分人——房东、小店主、当铺老板等等向他们扑来。』
生活中的他们，特别的积极向上，无时无刻不在奋进向前。我还记得当时看到他们这种状态时的愕然，心里想，生活轻松一些不好吗？随意一点不好吗？为什么要每天清晨5点起，工作那么累了还要去健身房？但不知从什么时候起，我竟然逐渐融入其中，成为他们中的一员。而真正让我感到惊喜的不是我做到了，而是当我做到了，发现具有节奏的生活美妙得像首诗。它让我相信，与谁为伍，就会成为什么样的人。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：又在贩卖鸡汤了。自强不息这没错，但贵在不息，怎么样才能不息？百米冲刺行吗？以百米冲刺的速度跑完马拉松行吗？这肯定是不行的。古人说：『骐骥一跃，不能十步。驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折。锲而不舍，金石可镂。』努力的结果，拼命的结果，只能是失败。若想成功，一定要轻松一些，一定要随意一点。起床晚一点早一点重要吗？关键你是什么时候睡的觉，你得把觉睡够睡足，这样才有充足的精力去做事情。记住：『苟有恒，何必三更眠五更起。最无益，莫过一日曝十日寒。』做事情在于效率，而不看你所花的时间。没有任何伟大的事业，需要你整天累累巴巴地去做，如果这样还不如不做，毕竟我们来到这个世上不是为了苦和累。其实每天沉浸式地阅读半小时，你就能超过绝大部分的人，如果你能阅读两小时，那你就已经是人中龙凤了，这时候你就能配得上很多美好的事物，而不需要你去努力，也不需要你去奋斗。其实很多亿万富翁，比如巴菲特和芒格，花在事业上的时间极少，反而收入少的绝大部分人，八小时甚至十二小时的在工作。古人早就知道，要张弛有度 ，要劳逸结合。而现代人反而提倡什么努力啊拼搏啊，而且居然还有人信这一套。我们又不是牛马，人类是需要文明的，何况牛马都不会这么累，如果谁提倡什么努力呀拼搏啊，那就是要把你变成他的牛马，而且你肯定比牛马还累还苦。
跑步前，我爱睡懒觉，这也是年轻人的共同特征。开始跑步后，为了平衡家庭、事业和生活，只能慢慢把跑步时间提到早上，这样，我就可以在妻子和孩子醒来前，就跑完一个10公里，啥事也不耽误。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：一个人睡懒觉呢，那说明他睡的不够。就像一个人贪吃，说明他吃的不够。应对的办法不是早起和节食，而是找出没睡够的原因，是确实睡得不够还是身体太劳累，如果确实睡得不够那就继续睡，如果身体太劳累，那就对工作、学习和生活适当的断舍离，减轻身体和心理的负担。贪吃也是一样，得找出问题的关键，是不是米饭面条馒头之类的高糖食物吃得比例太高？因为这类食物吃了之后血糖升的很快很高，会导致胰岛素的大量分泌，胰岛素的增多会把能量转化为脂肪，这又会导致血糖的降低，很快能量的缺乏又会让人产生饥饿感。所以睡懒觉，一定要找出原因，不是简单的压缩睡眠。就像贪吃一定要找出原因，而不是强制性的节食。
为什么会觉得累？那是因为，每个人总是或多或少地想展现一些自己并不具备的素质。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：对那些慷慨激昂催人尿下的鸡汤文保持警惕，做成功一件事情不需要那么辛苦，如果觉得自己很累快坚持不下去了，其实就是在提醒你：『要么你的方向错了，要么你的方式错了，要么两者都错了。』
让我心理有所波动的第二次高潮出现在半程折返处。那时候已经跑了59分钟，一位工作人员挥动着手里的旗帜，扯破了嗓子似的大喊：半程右边，全程左边！半程右边，全程左边……——老虎《跑步十年》【张虎跃】：59分钟就跑到半马那里了？我读书少，你别骗我。我的理解应该是你跑了十公里，而先头部队已经完成半马了。
42.195千米，4小时51分钟，比我预想的慢了20分钟，但是我并没有感到失落，而是感到无尽的兴奋。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：跑马拉松靠的不是毅力，而是实力，我知道自己没有毅力，所以平时堆的跑量比较多，结果还是跑得累死累活的，真得很痛苦。后来再跑马拉松就没那么痛苦了。所以作者那样的，真的很莽撞，马拉松绝对不是人们想象的两个半马，马拉松真正的一半在三十五公里左右处，跑到那里才算完成一半。
我太喜欢在一方闹市拥有自己的方寸之地，我经常在心里吟诵陶渊明的诗句。“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。”我觉得现代人的生活绷得有点紧，不妨给自己一个独处空间，不必抛家舍业，不必入山隐居。因为，真正的平静，不是远离喧嚣，而是在心里修篱种菊。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：这是对以前的自己反思么？因为这个观点与你前面的观点和行为是相反的。
所以，我就是一个普通人，如果说我有那么一点点值得拿出来说的东西，可能就是每天比大多数人早起了1个小时，多读了一些杂书，多跑了几公里的步，仅此而已。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：为什么每天早起一小时是值得拿出来说道的东西呢？无论从哪个角度看，我都觉得早起都不值得拿出来说道。我上夜班，哪次不是半夜十一点起床，干到早上八点多下班？这有什么值得好说道的？我并不觉得这是什么励志的事情？恰恰相反，这只是证明了我不过是没有自由的牛马而已。心中有了想法，早起晚起也没有什么分别，以前我每个月都跑一次马拉松，夏天的时候就会在凌晨一点起床去跑，我觉得这也没什么，回来了就洗澡睡觉嘛，不过是因为夏天白天是没法跑马拉松的原因。我觉得早起不是本事，起床就可以了。早睡才是真的牛，这个世界，绝大部分人都做不到这么自律的。现代社会，能推掉交际应酬，放下娱乐和电子产品，做到早睡的，都不会是一般人。我想随着时间的推移，这种人迟早非富即贵，最差也是大器晚成。早起的都是庸人，是被成功学忽悠的人，但是早睡的一定是强人，这种人特立独行。只要稍有脑子的人，都不会去强调早起，而是认真对待睡眠质量，睡眠质量包括睡的质和量。为什么要早起？你睡够了吗？这才是问题关键所在。
如果一个人每天都在做重要又紧急的事，很大程度说明了，他在“重要不紧急”这个象限的事没做好，这些事不断地积累，无限地拖延，总有一天，控制不住了。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：秉持长期主义，对急迫的事情进行断舍离，把时间和精力专注于重要的事情。有些人只知拼命赚钱，做什么事情都看能不能赚钱，每件事情都衡量能赚多大的钱。其实财富是优秀的附属品，很多重要事都是不赚钱的，比如运动和阅读，没有人会因为你运动或阅读而给你付钱，但是这些做好了的人都很富有。真正赚大钱的人都不会去赚钱，他们只是不断提升自己的价值，提升自己对社会创造价值的能力，其实金钱就是社会给一个人的掌声。能力越大，责任越大，你所能掌控的资源，包括金钱也就越多。
一个人决定早起是顿悟，而决定持续早起才算得上觉醒。几乎每一个肉体在这方面都撒过娇，让我再睡一会好吗？明天再早起好不？放弃早起可以吗？不瞒你说，我刚刚开始跑步的时候，遇到的第一个槛就是早起，当我意识到经常加班只能选择早起跑步时，内心充满了无限的抗议，我甚至想，“如果一个人连懒觉都没得睡，人生还有什么乐趣可言”。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：又来了。比起早起来，更应该提倡的不是充足的睡眠吗？为什么要压缩睡眠时间？睡眠时间可以被压缩吗？如果一个人连充足的睡眠都没有，这种人也配谈自律？如果提倡早睡的话还可以理解，但提倡早起则完全莫名其妙，难道还有比睡眠更重要的事情吗？如果一个人老爱睡懒觉，那么他不是睡眠不足就是身体太疲劳，在这种情况下要么延长他的睡觉时间，要么让他的身体好好休息。因此让一个本来就爱睡懒觉的人早起，那就是让他自残，或者叫慢性自杀。
人哪有不懒的呢？懒得起床、懒得上班、懒得和人打交道、懒得运动……但是人懒办法多啊，能用钱解决的绝对不动脑子，能用思想说服自己的绝对不动用肉体。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：动极思静，静极思动。如果一个人表现的懒，那就是他太疲倦了。为什么工人不爱运动？因为他们累呀。为什么老板们喜欢运动？因为不运动他们又干啥呢？工人下班，累得就想往床上一躺，甚至我在上班的时候，就想往水泥地上一躺，实在是太累了，连站的力气都几乎没有，你能说他们不运动是懒吗。作者自诩爱运动，你那点十公里的跑量在我眼里真不算什么，我说你懒了吗？如果一个人吃饱了闲的，就像我不上班的时候，月跑量能达到五百公里，每次跑步都在二十二公里，这是自律吗？这很励志吗？那不就是吃饱了撑的嘛，静极自然思动。
不知你发现没有，一件事情，我们常常一开始趋之若鹜，后被费尽心力的过程吓退，然后陷入要还是不要的纠结处境。要就意味着接受痛苦，不要意味着享受舒适。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：什么叫趋之若鹜？说明这件事本来就不是自己真心喜欢的，只不过看见别人都在做，于是自己忍不住也去跟风，做的过程中感觉痛苦是正常的，既然不是自己真心想去做的事，那就放弃呗，有什么好遗憾的？放弃不喜欢做的事，把时间和精力放在真正想去做的事情上，这才是正确的做法吧？作者的逻辑和三观很有问题啊。看到前面某一章，以为作者悟了，结果又贩卖起了鸡汤。
三天的行走中，我不止一次拷问自己，这样的行走意义何在？我甚至一度觉得自己很傻，有舒适的大床不去享受，偏要到这了无人烟的地方受罪，这一切到底为了什么？——老虎《跑步十年》【张虎跃】：无非就是，静极思动，动极思静，却给作者熬成了鸡汤。我也在夏日烈日下奔跑，在别人看来当然像个傻子，但我知道不是的，在家里空调房里呆久了，出来跑个八九公里有什么？让一个人一直不动，或者让他一直动，那才是痛苦又煎熬的事情。就像以前的官员山珍海味吃久了，偶尔吃个野菜，觉得很好吃，这不是很正常么？没必要强调和提倡。无非有钱有闲不被生活所累，从而有了时间和精力去折腾而已。
不论是谁，当遇到自己喜欢的事物时，无须理由就可以排除万难，但当遇到自己不喜欢的事情时，一万个理由都无济于事。前几天，在微信公众号后台有位跑友问我，我都跑了三个月了，为什么每次跑步还是非常痛苦？我说，就算跑上十年、二十年，甚至一辈子，你依然会痛苦。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：是啊，本来就是这样。可是你总是在文章中激情澎湃催人尿下地熬鸡汤。喜欢的事情，不需要别人激励。需要人激励的事情，一定是别人不想做的。一个人宣扬一件事情，那他一定能从中获得好处，所以我对于那些熬鸡汤的人都保持警惕。
“如今走到人生的十字路口，我当然知道哪条路是对的，毫无例外，我就是知道。但我从来不走，为什么？因为那条路太难了”。享乐之心本身并无过错，但一味地追求安逸，规避痛苦，就是对自身懒惰本性的一种放纵。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：知道而不做，那不是因为懒，而是因为不知道，很多人所谓的知道，其实不过是以为自己知道。剑法练到大师的境界是什么？那就是无招胜有招。但如果我把『无招胜有招』这五个字告诉你，你就会成为一代剑术大师吗？就像令狐冲那样进入无招境？这显然是不可能的，因为你所谓的知道，跟令狐冲的知道，是完全不对等的。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。很多人的知道，无非就是别人告诉他的，但是要达到真正的知道，所要经历的修炼和磨难是不为外人道的。老子花了一生所悟到的东西，也无非就是一句话几个字，但是告诉了你有什么用？你能悟到什么还是要看你的认知和阅历。
有很多名人爱运动，爱跑步，他们可不是闲着没事干才去玩这些累哈哈的运动，你看王健林的一份日常行程表就足见忙碌程度。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：你倒是说说，如果不是闲着没事干 ，那是为了什么？王健林的那份日常行程表，他的儿子早辟谣了：『那不是每天日程，那就是那天特别辛苦，被人发出来而已。所以你，这种鸡汤啊，不要轻易相信。人生在世，过得开心最重要。』为什么有钱人特别爱运动？就是因为他们平时缺少劳动啊。村上春树天天坐着写书，那他必须跑步啊。我夏天的时候，夜里一点起来跑马拉松，是不是比老王更励志啊？那不就是闲着没事干，找点事做做嘛？其实只要人够无聊，那么几乎什么事情都能做出来。
我想，我已经体会到了。但是现在，我要吃肉了，代表一个阶段的结束也好，象征对自己的一种犒劳也好，我需要给自己一个缓冲。亲友聚会我还是会大口喝酒，大块吃肉，但我会回来的，再次尝试吃素一百天，甚至是一年、十年，直至老去。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：为什么要吃素？写到本章结束，也没说出有什么好处来，反正就是要吃素呗。总觉得那些吃素的人，多多少少都有些神经质，会莫名其妙毫无理由的去做一些事。
富兰克林说，我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。——老虎《跑步十年》【张虎跃】：反正，对于我来说，上夜班的我，怨气比怨鬼还重。
老虎《跑步十年》【张虎跃】书评：认为不行。看这本书，和一个叫『读书跑步』的读者感受一样：『一张嘴两张皮，颠三倒四的。』就是这个感觉。作者把自己塑造成一副很励志的模样，这种形象很不讨喜，我看着都累都难受。还是那句话，人生是场马拉松，不是百米冲刺。震骇一时的牺牲，不如深沉的韧性的战斗。我觉得，天大的事情，都比不了好好吃饭，好好睡觉，好好休息，其次才是跑步娱乐学习，然后才是工作赚钱，先做重要的事情，再做急迫的事情，搞反了的话就会把生活过得一地鸡毛。一次五十个俯卧撑很难很累，但是一天一百个俯卧撑很轻松，只要坚持不懈后者的效果要比前者好的多。人们总是高估了短期的波动，而低估了长期的力量。所以我对一切鸡血满满的励志文案都没什么好感，总觉着透着满满的虚假和愚昧。还是古人说得好：『至刚易折，弓满易断。』还说：『骐骥一跃，不能十步。驽马十驾，功在不舍。』你让我跳上三楼，对不起我没那本事，但走楼梯我轻轻松松的，人生就该如此。
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