冬季主寒，三九天寒邪更甚，许多人会出现手脚冰凉、畏寒乏力等症状，这往往与肾阳不足紧密相关。老中医赵关现大夫告诉大家几个便宜实用的补阳小秘方，可通过一些常见食物及良好的生活习惯来补肾阳，提升身体阳气，抵御寒邪。 比如：
羊肉是冬季补肾阳的佳品。性温热的羊肉，在中医典籍《本草纲目》中就有补虚劳、益气血的记载。其富含蛋白质与脂肪，蛋白质作为人体内众多酶和激素的重要原料，与肾阳的旺盛程度相关。肾阳充足则身体代谢正常，可改善手脚冰凉与精神萎靡状态。羊肉汤可适量加入枸杞、姜片、红枣等，增强滋补功效；与白萝卜搭配则能去腥且健脾。但体内有炎症或体质偏热易上火之人需适量食用。
黑豆被视为“肾之谷”，中医认为具有补肾强筋骨的功效。其补肾强筋骨的功效，源于黑豆性味甘平，能入肾经，既不会过于寒凉伤及脾胃，也不会过于温热引发燥火，因此尤为适宜那些体质偏虚、不宜食用大热或大寒食物的人群。黑豆中丰富的矿物质如钙、磷、铁、锌等，对于维持骨骼和肌肉的健康至关重要。钙和磷是构成骨骼的主要成分，而铁则是合成血红蛋白的关键元素，锌则参与体内多种酶的合成与活性调节。这些矿物质的充足摄入，不仅能够增强骨骼的坚韧性和肌肉的收缩力，还能提高机体的免疫力，对于中老年人而言，更是预防骨质疏松、肌肉萎缩等退行性疾病的重要手段。在食用方法上，将黑豆炒熟后泡水或熬粥食用，既能够保留黑豆的营养成分，又能够使其更易于消化吸收。炒熟的黑豆具有更好的香气和口感，能够激发食欲；而熬粥则能够使黑豆中的营养成分充分溶解于粥液中，便于人体吸收利用。同时，根据个人的体质和需求，还可以搭配其他食材如红枣、枸杞、核桃等一同食用，以达到更好的滋补效果。
韭菜素有“起阳草”之称，其性温味辛的特性，韭菜的温肾助阳、通气活血功效，源于其能够调和人体阴阳平衡，促进气血流通，从而达到强身健体、防病治病的目的。
对于男性而言，韭菜的强壮肾阳、固精止遗作用尤为显著。在中医理论中，肾为先天之本，藏精主水，司二便，主骨生髓，开窍于耳及前后二阴。韭菜的温阳特性，能够激发肾脏的阳气，增强肾脏的藏精与固摄功能，从而改善男性因肾阳虚衰所致的腰膝酸软、遗精早泄等症状。此外，韭菜还能促进气血流通，有助于改善因气血瘀滞所致的性功能减退等问题。
对于女性而言，韭菜的温暖子宫作用同样不可小觑。在中医理论中，子宫为女子胞宫，是孕育胎儿、排出月经的重要器官。韭菜的温热性质，能够温煦胞宫，驱散寒气，从而缓解因宫寒所致的经期疼痛、月经不调等症状。同时，韭菜还能促进气血运行，有助于改善因气血不畅所致的痛经、闭经等问题。
然而，值得注意的是，韭菜性温热，过量食用易导致上火症状，如口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等。因此，热性体质者应谨慎食用，以免加重病情。此外，韭菜还具有一定的刺激性，对于胃肠道功能较弱的人群，过量食用也可能引发胃肠不适。
在中医养生中，韭菜的食用方法也颇为讲究。一般来说，可将韭菜与其他食材搭配食用，如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒豆腐等，既能增加口感，又能发挥韭菜的养生功效。同时，根据个人的体质和需求，还可适量加入一些中药材如枸杞、肉桂等，以增强韭菜的温阳效果。
此外，韭菜的食用时间也需注意。在中医理论中，早晨为阳气生发之时，此时食用韭菜能够顺应天时，增强温阳效果。而晚上为阴气收敛之时，此时食用韭菜则可能干扰阴阳平衡，不利于身体健康。
此外，赵关现医生强调，在三九天补肾阳，除了饮食，还有生活习惯调整也不可或缺。早睡晚起可保证充足睡眠，减少肾阳消耗；温水泡脚能刺激足底肾经穴位，促进肾脏气血循环；适量运动如慢跑、散步等，可促进阳气运行，增强身体抵抗力与代谢功能。赵关现医生，出身中医世家，具有40多年的中医临床经验，尤其擅长男科疾病治疗与调理，以帮助无数男性患者重获健康。
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