小寒，作为农历二十四节气中的倒数第二个节气，标志着季冬时节的正式开启。在这个“小寒胜大寒，常见不稀罕”的寒冷时节，心脑血管专家特别提醒，一年中最冷的时段已经到来，对于心脑血管患者而言，更是需要格外注意防寒保暖与科学养生。

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随着气温的骤降，低温会刺激人体血管剧烈收缩，导致血压升高，血液粘稠度增加，从而增加心脑血管疾病的发病风险。因此，小寒时节，心脑血管专家主任建议市民朋友们要特别注意头部、腹部、背部和足部的保暖，避免寒冷空气对身体造成的不利影响。

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在养生方面，小寒时节适合养肾防寒，调养免疫力。专家指出，温补是此时节的重要养生方式，可以通过食用一些温热食物如羊肉、牛肉、鸡肉等来增强身体抵抗力，抵御寒冷侵袭。同时，药膳也是不错的选择，如板栗烧鸡块和山药枸杞粥等，既能温补阳气，又能调理身体。

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除了饮食调养，适度的运动也是必不可少的。专家建议，市民朋友们可以选择在阳光充足的时间段进行锻炼，如慢跑、散步或八段锦等平和运动。但需要注意的是，运动前要充分热身，运动过程中要做好保暖措施，避免汗液的大量流失。对于体质偏弱或年龄较大的人群，室外散步等轻度运动更为适宜。

此外，心脑血管专家主任还特别强调了睡眠的重要性。小寒时节，应尽量早睡晚起，以待阳光。充足的睡眠有助于增强人体免疫功能，降低心脑血管疾病的发病风险。同时，也要注意室内温度的控制，避免室内外温差过大对身体造成的不利影响。

在防寒保暖的同时，心脑血管专家提醒市民朋友们要关注自己的身体状况，如出现头晕、心悸、胸闷等不适症状时，应及时就医检查。同时，也要定期进行心脑血管疾病的筛查和体检，以便及早发现潜在的健康问题并采取相应的治疗措施。

最后，心脑血管专家强调，小寒时节虽然是进补的最佳时期，但不要盲目进补。进补应根据个人体质特点进行科学合理的饮食搭配和运动安排，以实现固护阳气、正确养生的目的。让我们一起科学防寒，守护健康，静待春暖花开！