前不久全国全面实施个人养老金制度，个人养老金制度的出台旨在增加国民退休后的收入，进一步提高退休后的生活水平。看着国家日趋完善的养老制度，保养好身体是拥有一切美好的基础，特别是随着近些年，我国国民的生活习惯发生了极大的改变，我国国民胃大多不好了，西宁市城西区青海东大肛肠医院的医生指出，有关研究表明，在中国14亿人口中，肠胃病患者有1.2亿；而这些肠胃疾病中，消化道溃疡发病率为10%，慢性胃炎发病率为30%，每年新发胃癌病例超过60万例，占全球新发病例总数的近一半。
胃病的高发，也是引起了国民的重视，关注胃部健康，助力大家保养胃，青海东大肛肠医院的医生这样介绍：
一清淡饮食。常言道：“胃喜淡薄而畏多谷”，说的就是胃喜欢清淡的口味的食物，食物保持清淡烹饪方式很重要，青海东大肛肠医院的医生介绍，蒸煮炖的烹饪方式，一方面能最大限度的保持食物的营养，另一方面烹饪出来的食物口味也偏清淡，是有利于胃健康的烹饪方式。
二七八分饱。暴饮暴食，饥饱不定都是不利于胃健康的，肠胃最喜欢的进食量是七八分饱，尤其是晚饭，不可进食过度，容易增加肠胃的消化负担，此外，肥甘厚腻的食物，如炸鸡、猪肝、猪大肠、巧克力、蛋糕、五花肉、奶油蛋糕、烤羊肉串、烤鸡翅、猪肉、牛肉、羊肉等，这些食物热量高，不可多食，尤其是脾胃不好的中老年人，肠胃消化功能衰退，进食过多容易引起腹胀、腹痛和不消化。
三细嚼慢咽。细嚼慢咽，每口食物咀嚼30次以上，一方面能够充分粉碎食物，减轻肠胃的消化负担，二方面青海东大肛肠医院的中医介绍：细嚼则食之精华能滋养五脏，养成细嚼慢咽的饮食习惯可以保养身体，预防胃癌。
四新鲜卫生。选择新鲜干净卫生的食物进食，一方面能够避免微生物感染引起的痢疾，二方面新鲜卫生的食物营养成分没变质，更有利于胃消化吸收，维持身体有效运转。
瞧，养胃的法子并不难，遵循以上青海东大肛肠医院医生的养胃良方，守护我们胃部健康，我们才能更好的享受老年退休时光呀！
热门跟贴