八

又是一年腊八至

岁值隆冬，历至腊月

在这个呵气成霜

冻手冻脚的时节

家人围坐，品美食，话家常

喝上一碗热气腾腾的腊八粥

驱散腊月的寒意

带着新年的祈盼，对生活的热情

暖暖活活过新年

今日腊八

愿大家平安喜乐

诸事“粥”全！

不过

降温就要来了！

气温起起伏伏

冷空气接踵而至

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此轮降温结束后

8号新一股冷空气又将接踵而至

全省风力较大

9号全省最高气温都将跌至5℃以下

连云港、徐州等淮河以北地区只有3℃

12日还有一次弱冷空气影响

本周

前期以晴好天气为主

周末云系增多

8到9日受强冷空气影响

海陆风力增大

9日将出现陆上4到6级、

近海海面7到9级西北大风

气温明显降低

9日最高气温降至3℃左右

9日和10日最低气温-6到-7℃

赣榆天气

海区大风警报

今天夜里到明天白天：晴到多云，西南风2到3级转北风4到5级阵风6级，沿海海面西到西北风5级阵风6到7级逐渐增强至6到7级阵风8级，气温-2℃到5℃。 森林火险气象等级四级，等级高，林区须加强火源管理。

9日：晴到多云，西北风4到5级阵风6级，气温-6℃到3℃。

10日：晴到多云，西北风3到4级，气温-7℃到5℃。

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冷空气活动频繁

提醒大家及时添衣，谨防感冒

冬季养生 宜遵循“冬藏”原则

起居遵循早睡晚起

冬天睡眠，最好不要熬夜，这样有利于顾护阳气。起居上应早睡晚起，保证夜间睡眠质量，午间有条件的话可以适当午睡。

外出注意防寒保暖，尤其是头部、背部和足部，多晒太阳，有助于人体阳气生发。鼻、咽部容易受到外界寒冷刺激，外出也可以佩戴口罩进行防护。

饮食首选温补类食物

冬季饮食，应远离寒凉生冷食物，生冷瓜果、凉水、凉菜等容易加重虚寒症状，最好选择温热食物。进补的话，首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。

锻炼不宜过于激烈

冬季锻炼，如果在户外进行，最好要等到太阳升起后，避免因寒冷而诱发心脑血管等疾病，最好在上午10点至12点之间进行。同时运动不宜过于激烈，充分做好运动前的热身准备，运动中避免汗流浃背，以免损伤阳气。

来源|中国天气网、连云港天气、连云港发布、赣榆气象