今日雪继续下！-7℃低温来袭，青岛人出门穿厚点……|冷空气|多云|大雪节气|大风|阵雪|降雪|青岛人|青岛市|风力

最好的挽救就是预防

应急说

昨天，青岛终于飘起了雪花，大家在欣赏美丽雪景的同时也感受到了冷空气的威力。今天青岛的雪还将继续，风力较大，气温持续下降，请注意增添衣物，做好防寒措施。

感谢您对安全记的认可

根据青岛市气象台发布的降水量报告（毫米），1月8日9时至18时，我市出现降雪天气，其中平度、莱西出现小雪，部分乡镇有积雪，其他区市出现分散性阵雪，全市平均降水量0.2；各区市平均降水量分别为：平度0.5，莱西0.2，其他区市微量。

最新预报

青岛的雪，今天还将继续

8日夜至9日风力较大

气温持续下降

北部地区有阵雪

8日夜间到9日，冷空气影响持续，天气以多云转晴为主，莱西仍有阵雪，崂山、即墨、平度有分散性阵雪。

大风将会更猛烈，陆地阵风会达到7级到8级。

气温继续下降，今天白天，各区市的最高气温只有-3℃到-1℃。

今天夜间到明天早晨，市区最低气温会降到-4℃，内陆地区会降到-6℃到-7℃。

天寒地冻的“三九”天来了，请注意防风保暖。

明天白天，随着冷空气影响的减弱结束，最高气温开始回升。

青岛市气象台9日06时发布

【青岛市区】今天白天，多云短时阴有分散性小阵雪转晴，北风5到6级阵风8级，今天夜间，晴间多云，北风5到6级阵风8级转4到5级阵风7级，今天最高气温-2℃，最低气温-5℃，相对湿度35%—60%。

10日白天到夜间：晴间多云，北风4到5级阵风7级转3到4级，-5℃到2℃。

11日白天到夜间：晴间多云，北风短时南风3到4级，-3℃到4℃。

【预报各区】今天白天到夜间，多云短时阴有分散性阵雪转晴，北风，海上7到8级阵风9到10级转6到7级阵风8级，内陆 5到6级阵风8级转4到5级阵风7级。

10日白天到夜间：晴间多云，北风4到5级阵风7级转3到4级。

11日白天到夜间：晴间多云，北风短时南风3到4级。

冬季

自然界的重要变迁

气温将逐渐走低

下面这些冬日健康小贴士

小编可得分享给你们呢！

一、饮食调养

遵循中医“秋冬养阴，冬季养肾”的原则，冬季饮食应以温补为主，适量增加咸味食品的摄入，如海带、紫菜、海蜇等海产品，它们不仅富含矿物质，还能帮助身体抵御寒冷。同时，温热性食物如牛肉、羊肉、鹿肉等肉类，以及刀豆、芥菜、香菜、南瓜、桂圆肉、栗子、大枣、核桃肉、鸡肉、海参、鳝鱼等，都是冬季进补的佳品，能够温阳护体，增强体质。

冬季是感冒的高发季节，多吃富含维生素C的水果，如柑橘类、猕猴桃等，可以有效增强免疫力，预防感冒。

二、保暖与规律并重

立冬后，气温骤降，寒气逼人，容易损伤人体的阳气。因此，及时添衣保暖是冬季养生的首要任务。需要注意的是，婴幼儿和青少年新陈代谢旺盛，过度保暖可能导致出汗过多，反而容易受寒。因此，应根据体感及时调整着装，避免一味添衣。

冬季日短夜长，人体也应顺应自然规律，调整作息。早睡以顺应天黑阳气闭藏，晚起以应对天亮阳气升发。每天保证7~8小时的睡眠时间，有助于恢复体力，增强免疫力。

冬季锻炼应选择阳光充足、气温适宜的时段进行，如上午9点半至下午4时之间。运动方式宜选择轻缓的，如八段锦、太极拳、散步等，既能达到锻炼效果，又不会过度消耗体力。需要注意的是，冬泳等剧烈运动并不适合所有人，尤其是老年人，因为这类运动暴露皮肤过多，易使阳气散发，且对心肺功能要求较高，存在安全隐患。

三、预防疾病，守护健康

1.预防心脑血管疾病

冬季日短夜长，人体也应顺应自然规律，调整作息。早睡以顺应天黑阳气闭藏，晚起以应对天亮阳气升发。每天保证7~8小时的睡眠时间，有助于恢复体力，增强免疫力。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，也是预防心脑血管疾病的关键。

2.防呼吸系统疾病

冬季是呼吸系统疾病的高发季节。预防疾病“三字经”：勤洗手、常通风、强锻炼、多喝水、睡好觉、心平静。此外，可以尝试盐水漱口法来预防呼吸系统疾病和咽喉炎。

3.防消化系统疾病

冬季早晚温差大，冷空气易刺激胃肠。因此，要注意饮食卫生和饮食习惯的养成。避免暴饮暴食和摄入过多热量或酒精。同时，冬季也是病毒性胃肠炎的高发期，要特别注意儿童的饮食安全。