姐妹们，被脂溢性脱发困扰的真的听我一句劝！一定要重视头皮健康！一定要重视头皮健康！！一定要重视头皮健康！！！

我之前也是各种换洗发水，还尝试了好多生发偏方，结果头发还是大把大把地掉，每次洗头看着下水口那一团团的头发，心里真的焦虑到不行。

后来深入了解才知道，问题根本不在洗发产品上，而是出油严重导致头皮环境出了问题。头皮上的微生态失衡，毛囊被各种有害因素影响，根本不是普通清洁和护理能拯救的。

想要真正从根源改善脱发问题，就必须要好好呵护头皮！下面给大家分享三个我用过比较有效的方法！

一、头皮护理

看网上说头皮护理很关键的一步是使用育发露，我就对比买了几种，其中效果最理想的就是 欧丹锦育发露，它里面添加了多种珍稀植物精华，像人参、何首乌、当归等，这些成分不仅能深入滋养头皮，还能有效刺激毛囊，促进毛囊血液循环，增强毛囊活性，而且性质温和不刺激，使用起来头皮感觉特别舒服。

使用方法也很简单，先将头发和头皮清洗干净并擦干，取适量育发露滴在头皮上，然后用指腹轻轻按摩头皮，让育发露充分被吸收。由于我的脱发情况较为严重，每次我都会涂的多一点。坚持使用了一段时间后，头发都不怎么油了，掉发量明显减少了。连着用了4盒后，头顶能明显看到新长出来的小绒毛，发缝也窄了好多！而且头皮也变得健康了！

二、生活习惯调整

一定要保证充足的睡眠！这一点真的太重要了，熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素分泌，加重脱发。我之前因为经常熬夜，头发掉得惨不忍睹。后来我强制自己每天晚上 11 点前上床睡觉，一段时间后，不仅脱发情况改善了，整个人的精神状态都好多了！

三、饮食调节

头发的健康跟饮食也有很大关系，最好是做到营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类，还有各种新鲜的水果蔬菜，这些都是头发喜欢的营养来源。我现在每天都会吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，蔬菜和水果更是必不可少，这些食物对脱发恢复很有帮助。

上面这些方法都是我亲测有用的，如果你也在为脂溢性脱发烦恼，那真的可以试试！希望我的分享能够帮到你们！