五一假期将至，为帮助大家健康出行、平安返程，铜川市妇幼保健院专家团队特别整理这份《健康出行防护指南》，助您提前规避旅途风险，从容应对突发状况。

一、出行前准备清单

✅防疫包：口罩（4-6个/天）、免洗消毒凝胶、酒精棉片。

✅应急药品：晕车药（茶苯海明片）、止泻药（蒙脱石散）、抗过敏药（氯雷他定）。

✅慢性病患者：携带日常用药+3天余量，血压/血糖仪随身携带。

✅急救包：创可贴、碘伏棉签、弹性绷带、退热贴。

二、途中防护要点

1️⃣ 饮食安全守则：

● 避免生食海鲜、凉拌菜等易变质食物。

● 选择明厨亮灶餐馆，随身携带独立包装餐具。

2️⃣ 意外伤害预防：

● 登山徒步备好登山杖，穿戴防滑鞋。

● 儿童随身携带联系卡（家长电话+血型）。

● 海边游玩避开10:00-15:00强紫外线时段。

3️⃣ 特殊人群关照：

● 孕晚期（≥32周）避免长途出行。

● 糖尿病患者备好饼干应对低血糖。

●静脉曲张患者每2小时起身活动。

三、常见急症对应方案

急性胃肠炎：禁食4-6小时，少量多次饮用淡盐水，及时服用蒙脱石散。

⚠️关节扭伤：立即遵循RICE原则（休息+冰敷+加压包扎+抬高患肢）。

⚠️昆虫蛰伤：用银行卡刮除毒刺，肥皂水清洗后冷敷，观察30分钟有无过敏反应。

四、返程健康监测：

◆ 归家后测量体温、血压等基础指标。

◆ 出现发热、腹泻持续超24小时及时就医。

我院急诊科五一期间24小时接诊，市民朋友可通过「铜川市妇幼保健院医院服务号」提前预约急诊绿色通道。愿每位市民度过安全、健康的五一假期！

【健康提醒】旅行途中如遇意识不清、严重外伤、呼吸困难等情况，请立即拨打120并清晰说明所在位置。

医院全体医护人员祝您：旅途平安顺遂，健康与春光同在！