作者|时事热点观察者

朋友们，今天聊个咱都关心又不好意思说的事儿——那啥频率跟寿命到底有关系没？就前两天，我小区56岁的张大哥愁眉苦脸来找我，说听老伙计们议论，"这岁数没夫妻生活就是短命的兆头"，可他跟老伴早就分房睡了，现在整宿整宿睡不着。

你们还真别笑，这事儿有科学依据！英国有帮教授，跟踪了900多个中年老爷们十年，最后发现个吓人事儿：每周那啥两次以上的，死亡率比不怎么来的低一半！冠心病去世的风险更是直接砍了一半还多！这研究1997年就发在顶级医学杂志上了，当时学界都炸锅了——到底是身体好才折腾得动，还是折腾本身让人长寿？今天咱就掰开揉碎了说。

数据支撑：十年追踪揭示的生存密码

这事儿得从1979年说起，英国贝尔法斯特皇后大学的教授们，挑了918个45到59岁的老爷们，这些人刚开始身体状况都差不多，然后分成了三组：每月一次都凑不齐的"低频组"，每周一两次的"中频组"，还有每周两次以上的"高频组"。

十年后算账的时候，所有人都惊着了——高频组去世的人，刚好是低频组的一半！更邪门的是，高频组这帮老爷们，胆固醇水平其实更高，按说更容易得冠心病，结果实际死于心脏病的反倒少了54.5%。你说这是不是颠覆认知？

后来哈佛大学也跟着研究，发现男的每月那啥21次以上，得前列腺癌的风险能降36%。去年还有个针对1.5万人的研究，说女的要是一年那啥少于52次（平均一周一次都不到），死亡率是高频组的3倍！看来这事儿不光老爷们有关系，姐妹们也一样。

我表舅是社区医生，他跟我说过个真事儿：他们小区有俩老头，都是60岁退休，一个跟老伴感情好，一个早就分居了。五年过去，感情好的那位天天遛弯打太极，另一个前年就因为心梗走了。虽然不能说完全是这原因，但确实值得琢磨。

适度原则：健康效益的双刃剑

但！是！别听着就瞎使劲！那些营销号天天喊"越多越好"，纯属扯犊子！我认识个小伙子，二十来岁，看了网上说的"频率决定寿命"，非得跟女朋友较劲，结果整出了血精症，去医院检查，医生说他前列腺都肿成啥样了。

对姑娘们来说也一样，太过了容易伤着黏膜，盆腔炎、HPV感染的风险都得往上窜。意大利有研究显示，超出身体承受能力的那啥，反而会让老爷们那方面功能下降，连精子质量都受影响。

中山大学有个张教授说得实在："愉悦不疲惫才是正经事儿"。他给的参考数挺靠谱：二十来岁的小年轻，一周三次也扛得住；三十到四十岁，一周两次差不多了；四十到五十岁，一个月四五次就够；六十往上，一个月至少来一次，别让身体太"生疏"。

还有个更简单的算法，"年龄首位数乘9"，比如30岁就是3×9=27，意思是20天里来7次；40岁就是4×9=36，30天里6次。但说到底，还得看自个儿身体，我邻居王大姐50岁，跟老伴一周两次还精力充沛，她闺蜜却觉得半月一次都累，这都正常。

机制解码：超越生理的治愈力量

那这背后到底啥原理？说出来你们可能不信，高潮的时候身体会释放俩好东西：催产素和脱氢表雄酮，简直就是天然良药！

催产素这玩意儿，能修复身体组织，还能缓解疼痛，我表姐痛经多年，自从跟姐夫感情升温后，疼得满地打滚的次数都少了。脱氢表雄酮更厉害，尤其对没生过孩子的姑娘，能保护乳腺。

最绝的是免疫力，研究说每周一两次那啥，抗病毒能力能提30%，相当于天天喝板蓝根还管事。我去年冬天没感冒，我媳妇开玩笑说"全靠你每周按时交公粮"，现在想想可能还真有点道理。

心理上的好处更不用提。荷兰科学家发现，那啥活跃的人，大脑老得慢，老年痴呆来得晚。对抑郁症患者的研究更吓人：一年那啥少于52次的，死亡率比正常人高两倍；超过52次的，风险直接降到正常人的七成五。说白了，这事儿能缓解压力、改善睡眠，比吃安眠药强多了。

我同学是心理医生，他有个病人，重度抑郁，吃药都不管用，后来跟女朋友感情好了，那方面也和谐了，半年后复查，抑郁量表分直接降了一半。这可不是瞎编的，情绪一好，啥病都好得快。

质量革命：从数量竞赛到体验升级

重点来了！别被那些数字绑架了！现在好多商家就爱炒"频率至上"，其实真正管用的是质量。英国有个心理学家，总结了100个长寿条件，里面写的是"性生活良好"，可不是"性生活频繁"。

医院里见过太多这样的：小夫妻为了凑次数吵架，男的非得按"标准"来，女的觉得是完成任务，最后次数没少，感情倒淡了。临床数据显示，每周一次的夫妻，幸福感反而最高，再多了也没啥额外好处。

深圳有家三甲医院的案例特逗：一对老夫妻，快70了，一个月就正经来一次，但天天出门手牵手，在家看电视也得靠一块儿，拥抱亲吻更是家常便饭。他们的婚姻满意度，比那些天天同床异梦的小年轻高多了。

心理学家说，高潮释放的荷尔蒙能缓解压力好几个小时，但日常的亲密接触能把这效果延续下去。我爸妈就是这样，结婚四十多年，现在晚上还会互相捏捏肩膀，周末一起买菜，虽然那方面次数少了，但俩人身体都硬朗着呢。

认知陷阱：被曲解的科学与商业收割

最可气的是那些瞎忽悠的！网上天天喊"每周两次延寿50%"，可谁也不提那研究的前提——人家只针对英国威尔士的中年男性，不一定适用于所有人！

更缺德的是保健品厂商，把这研究歪曲成"吃壮阳药能长寿"，忽悠老头老太太买一堆没用的东西。我岳父就差点上当，说电视上专家讲"频率不够就得补"，非要买那个"三天一支，重返年轻"的药，后来被我拦下来了。

现在年轻人更拧巴，某婚恋平台调研说，76%的姑娘结婚先问有房没，68%的小伙担心加名字分财产。把婚姻过成了生意，那啥也成了义务，这样就算次数够了，能有啥健康好处？

北京某医院性医学科的医生跟我说，现在来挂号的小伙子，一半以上都是"为了达标硬撑"，越紧张越不行，最后整出心理问题。这就本末倒置了，本来是高兴事儿，非得弄成负担。

前两天去江苏某养老院采风，见着82岁的陈大爷和老伴，俩人每月也就那么一次，但天天早上一起打太极，傍晚搬个小马扎在院里晒太阳。陈大爷跟我说："少年夫妻老来伴，摸得着的温度，比啥次数都强。"

他们床头摆着张1958年的结婚照，背后钢笔字都模糊了，但还能看清："两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮"。

后来有个卖保健品的小伙子追着陈大爷推销"增强套餐"，老爷子摆摆手笑了："我这心啊，跳得欢实着呢，比啥药都管用。"

说到底啊，这事儿的终极答案可能就藏在这儿——生命的长度，从来都不是靠次数堆出来的，而是看两个人心里那团火，能不能一直烧着。你们说是不是这个理？

行了，今天就聊到这儿，觉得有用的点个关注，下期咱聊聊"分房睡对老两口到底好不好"。记得啊，啥事儿都讲究个顺其自然，别跟自个儿较劲！