今日是二十四节气中的“大暑”，近日持续高温，宝宝的体温调节系统比成人更娇嫩，稍不留神就容易中暑、脱水。这份专为萌宝定制的降温护理秘籍，让你轻松应对“烤”验！
保持环境凉爽
空调/风扇：室温建议维持在24~26℃，空调避免直吹，可搭配风扇促进空气循环。若使用风扇，确保宝宝不会对着风吹。
遮光通风：白天拉上窗帘阻挡阳光，早晚通风换气，避免闷热。
减少外出：高温时段（10:00~16:00）尽量待在室内，外出选择阴凉。
合理穿衣
轻薄透气：选择纯棉、纱布等吸汗透气的衣物，避免化纤材质。
浅色衣物：减少吸热，帮助散热。
适当裸露：可穿短袖、短裤，但注意腹部和胸口保暖，避免着凉。
科学补水
母乳/配方奶：增加喂养次数，母乳宝宝按需哺乳，奶粉宝宝可适当喂少量温水（6个月以下无需额外喝水，除非医生建议）。
大宝宝补水：1岁以上可喝凉白开、稀释的果汁，或吃含水量高的水果（西瓜、梨等）。
观察脱水信号：尿量减少、嘴唇干燥、哭时无泪需及时补水。
物理降温方法
温水擦拭：用32~34℃的温水擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管部位，避免酒精或冰水。
温水浴：每天1~2次，水温37~38℃，洗澡后及时擦干。
退热贴：仅作为辅助，避开额头（可能引起不适），可贴于后颈或腋下。
饮食调整
清淡易消化：减少高热量食物，增加粥、汤、果蔬泥等。
避免冷饮：过凉食物可能刺激肠胃，导致腹泻。
外出防护
防晒措施：戴宽檐帽、穿防晒衣，使用婴儿专用防晒霜（6个月以上）。
便携小风扇/湿巾：随时给宝宝擦汗或降温。
婴儿车通风：避免遮盖过严，选择透气遮阳棚。
警惕中暑迹象
轻度中暑：烦躁、脸红、多汗、食欲差。
重度中暑：体温升高（＞38℃）、无汗、嗜睡或昏迷，需立即就医。
注意事项
避免过度降温：如长时间吹空调、直接睡凉席（可铺薄床单）。
睡眠护理：夜间穿睡袋或盖薄毯，防止着凉。
监测体温：定期用体温计测量，避免依赖手感判断。
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