《黄帝内经》：“肾主封藏，若肾气亏虚、封藏失司”

其中心意思是在阐述：我们的肾脏主要功能之一是负责封藏、储存身体里的精华物质（比如肾精这类）。要是我们的肾脏气不足、功能变弱了，那么它这种封藏、储存精华的功能就会出问题，没法正常发挥作用了。

那么怎么判断我们身体的肾精亏虚了呢？

直接上干货

1、腰膝酸软：腰部和膝盖常有无力、酸痛感，活动后可能加重，很多理论认为“腰为肾之府”，肾虚易致腰部不适。（切记，腰疼不一定是肾亏的表现）

2、乏力疲倦：经常感到精力不足、易疲劳，稍微活动就觉得累，且休息后不易恢复。

3、功能减退：男同学们可能出现遗jing（频繁）、欲望下降等；女同学们可能表现为月经不调、欲望减退等（需注意：功能问题原因复杂，并非都与肾虚相关）。

4、尿频或尿不尽：如果男同学们夜间排尿次数增多，（夜间3次以上）或排尿后仍有尿意，这说明肾的不佳已经影响膀胱正常功能。

5、脱发或白发增多：大家听过“肾其华在发”，所以当我们肾精不足的时候，是有可能导致头发早白、脱落，发质干枯。（也有家族性脱发的遗传性）

6、记忆力下降、注意力不集中：为什么跟肾有关呢？因为肾精滋养脑髓，所以当我们的肾出现肾虚的话，可能表现为健忘、思维迟钝。

7、怕冷或怕热：这块我们要分为肾阳虚和肾阴虚来分析，肾阳虚者多表现为怕冷，尤其四肢发凉、面色苍白；肾阴虚者可能怕热、易盗汗（夜间入睡后出汗）、口干舌燥。

8、耳鸣或听力下降：相关理论指出“肾开窍于耳”，所以当我们出现持续性轻微耳鸣，或听力逐渐减退时，可能也说明我们有肾虚的现象。

9、牙齿松动：文献表明“肾主骨，齿为骨之余”，所以出现牙齿松动、易脱落时，有可能是肾虚的表现。

10、早衰迹象：如果我们非年龄因素影响的话，面部出现皱纹增多、皮肤松弛、头发早白、精神状态显老等，很多理论认为这是肾虚加速人体衰老进程的表现。

上述十个现象只是说明有可能出现肾虚的现象，在我们生活中，男同学们经常说今天腰疼腿疼，就说自己肾虚了，其实这样的理解是错误的，腰疼腿疼是一种关节疼痛的表现，如果换成说腰酸软腿酸软，那么可以说是肾虚表现。

再一个，我们男同学们如果去看过中医，肯定听到过肾阳虚和肾阴虚。

那么到底什么是肾阳虚和肾阴虚？

【肾阳虚】

肾阳虚就好比肾脏里的“小火炉”火力不足了。

这个“阳”男同学们可以理解成身体的“能量”、“火力”，负责给身体供暖、推动各种生理功能运转。肾阳就是肾脏自带的这种“火力”，能温煦全身、支持身体的活力。

如果肾阳虚了，就意味着肾脏的“火力”不够了：身体会总觉得冷，尤其是手脚、腰腹这些地方，穿再多也不容易暖和；人也没精神，总觉得累，懒得动；可能还会没胃口，吃点凉的就容易拉肚子；男同学们可能会觉得那方面没力气，女性可能月经偏暗、量少，或者总怕冷加重。

简单说，就是肾脏的“能量供给”不足，导致身体整体偏“寒”、偏“虚”，活力跟不上了。

【肾阴虚】

就好比肾脏里的“滋润剂”不够了，身体因为缺了这份“滋养”，就容易出现偏“热”的虚火症状。

这个“阴”字可以理解成身体里的“水分、津液、滋养物质”，能给身体降温、滋润器官。肾阴虚就是肾脏里的这种“阴液”不足了，就像田里的水不够，庄稼容易干枯一样，身体也会因为缺了这份“滋润”而“上火”——但这种“火”不是真的上火，是虚出来的热。

具体表现可能是：总觉得热，尤其是手脚心、胸口发烫，哪怕天气不热也容易烦躁；晚上睡觉爱出汗，醒来汗就停了（也就是盗汗）；嘴巴、嗓子总干，想喝水；舌头红、舌苔少；还可能失眠、梦多，记性也容易变差。

简单说，就是肾脏的“滋润储备”不够了，身体因为缺了这份“凉润”，就容易冒虚火，显得又干又热。

男同学们如何好好呵护这个看似不大却要命的“肾”器官呢

皇室保元术秉承中医辨证论治精髓，通过望、闻、问、切四诊合参，精准把握肾虚不固、阴虚火旺两个方向。

建议男同学们关注以下方面：

1、平时在家可以练习一些道家的吐纳呼吸法，几分钟的时间，就可以调节身体机能、缓解压力、改善心肺功能、提升专注力等，长期坚持男同学会有意想不到的收获；

2、告诉男同学们几个重要穴位，平时多关注肾俞穴、命门穴、八髎穴、环跳穴、长强穴、承扶穴、委中穴，不了解这些穴位的可以上网自行扒一扒就知道了，洗澡时、午休时、小憩时，用手按一按，就知道男言堂说的对不对了。

3、每天别熬太晚，让肾“歇够”，尤其23点到凌晨3点，睡不好就像“仓库门没关严”，能量偷偷漏掉。每天保证7~8小时睡眠，让肾脏有时间“充电”。

4、别憋尿、别久坐，给肾“松松绑”。久坐不动（比如窝在椅子上打一天游戏）会让腰腹血液循环变慢，而“腰为肾之府”，腰部气血不通，肾也容易“憋屈”。另外，憋尿会让膀胱里的尿液回流，给肾脏添负担，有尿别硬扛，及时去排。

5、饮食别太“猛”，别给肾“添堵”。男同学们一定要少喝太浓的饮料、少吃重盐重辣的食物（比如麻辣火锅、腌肉），这些东西代谢时会让肾脏“加班”；

6、多喝水但别“猛灌”，每天喝1500~2000毫升温水，帮肾脏“冲洗”杂质；

7、“透支”要克制，别让肾“太累”。比如过度劳累（连续熬夜赶作业、高强度运动后不休息）、频繁用手那个（次数太多会让身体“精气”消耗太快），这些都会让肾“超负荷”。身体像个“充电宝”，耗电快了，总得慢慢充，别一直“猛放电”。

8、护好腰，别让肾“受冻”。腰是肾脏的“邻居”，平时别总露着腰（比如穿太短的上衣），尤其是天冷的时候，腰部受凉会让气血变缓，影响肾的功能。

9、别乱吃“补药”，别给肾“帮倒忙”。很多人觉得“补肾就是好”，偷偷吃各种保健品、中药材（我们不是诋毁保健品，要按照医生的嘱咐进行服用效果才佳），其实年轻人只要生活习惯好，很少需要刻意补。乱吃药反而可能让肾脏代谢负担加重，真觉得身体不舒服（比如总累、腰酸、频繁起夜），先去医院看看，别自己瞎琢磨。

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