我们熬的夜、欠的早餐，身体正一笔笔记债

当周末的晨光被我们习惯性屏蔽，当工作日闹钟响过三遍仍睁不开眼；当深夜两点还在刷手机“放松”，当早餐被随手省略成一杯黑咖啡——我们以为在掌控时间，实则在透支生命的本金。那些被省略的睡眠、被跳过的早餐、被无限拉长的黑夜，身体正用日益疲惫的神经、持续下降的免疫力、悄悄攀升的体检指标，一笔一笔为我们记账。

一、为什么我们总在“自毁长城”？——熬夜&不吃早餐的真相

1、报复性熬夜的陷阱：

- 心理补偿：白天被工作挤压，夜晚便疯狂“找补”——哪怕困得眼皮打架，也要刷完最后一条短视频，仿佛这样才“拥有了生活”。

- 焦虑循环：越焦虑越熬夜，越熬夜效率越低，次日更焦虑……最终陷入死循环。

2、不吃早餐的“效率幻觉”：

- 多睡十分钟比吃早餐“划算”？身体却在无声抗议：血糖过山车：空腹到中午→血糖骤降→暴食高热量午餐→下午昏昏欲睡。