对于蛋白粉，很多朋友都有这两个疑问：蛋白粉对中老年人真的有用吗？中老年蛋白粉该怎么选？
我妈有支气管炎、肺气肿的老毛病，每年冬天都让我特别揪心。哪怕屋里装了暖气，稍不注意还是容易不舒服，之前几乎每年都要去住段时间医院。去年冬天住院时，大夫跟我说：“阿姨这种情况，日常营养得跟上，尤其是蛋白质，能帮着维持身体状态。”
回去之后我就开始研究白粉，也弄明白两个关键问题：蛋白粉对中老年人真的有用吗？
对像我妈这样消化弱、有基础毛病的长辈来说，日常吃饭很难摄入足够蛋白质，而蛋白质不够，身体就没力气应对各种变化。合适的蛋白粉能帮着补充，不用费劲嚼肉、煮蛋，喝一杯就很方便。
中老年蛋白粉该怎么选？看我整理的下图：
按照这个标准，我前前后后看了十几种，要么配料表添加剂太多，要么溶解后有颗粒，大夫给我推荐了AQrin动植物双蛋白粉，喝到现在大半年了，最近感觉我妈状态明显稳多了。
一份里面是2桶，白色罐身看着挺干净，罐口密封膜特严实，撕开后里面有定制小勺子，一勺刚好20g，每次冲用3平勺刚好，我妈不用瞎估摸分量，很方便。
罐身上部分印着8家权威认证，美国FDA、中国蓝帽都在。AQrin这牌子做抗衰研究10多年，还参与过行业标准制定，给20多个品牌做过技术支持，连中山大学、华南农业大学都和它合作研发，不是随便凑数的杂牌子。
▶ 配料表干净：
我喜欢盯配料表，也是踩坑怕了。AQrin动植物双蛋白粉原料占比98%，剩下2% 辅料是磷酸三钙、低聚果糖这些有益的，甜味来自天然甜菊糖苷，没蔗糖、色素和防腐剂，不怕我妈喝了血糖高。
之前踩坑买的网红款，添加剂列了一长串，我妈说有怪味不愿喝。对比下来，这款配料表干净得让人放心，我妈喝的时候也没说有怪味，接受度特别高。
▶ 成分：混合蛋白温和，纯度够高
之前给我妈买过纯乳清蛋白，她喝了总腹胀，大概是因为有些老人消化不了纯乳清蛋白。AQrin动植物双蛋白粉是澳洲进口乳清蛋白加东北非转基因大豆蛋白，动植物混合的，我先试了喝着不腻，给我妈喝也没再不舒服。
它蛋白质含量有83%，做食品的朋友说这在同类里算顶尖的，1000g原料才萃取出6g蛋白，相当于要反复提纯很多次，难怪纯度这么高。这种高纯度的混合蛋白，氨基酸能互补，吸收起来也更全面，不用怕补了白补。
▶ 安全：检测报告
AQrin动植物双蛋白粉做到0糖、0色素、0重金属，每批次过218项检测，从奶源哪里来，到生产、灌装的每一步，都能追溯到。不放心的话可以找品牌方客服要检测报告，加上之前看到的国家蓝帽和美国 FDA 认证，相当于给安全上了双保险，给我妈喝特别踏实。
▶ 溶解：30 秒化开，不结块
之前冲蛋白粉最头疼的就是结块，勺子搅半天杯底还剩一堆小疙瘩，我妈嫌麻烦，有时候就懒得喝。AQrin动植物双蛋白粉按桶上面说明放3平勺也就是10g粉+150ml 温水，搅30秒就全化开了，静置5分钟杯底杯壁都干净。 8层超滤工艺和小分子酶解技术，哪怕用冷水冲也能很快溶开，有时候我妈早上赶时间，直接加牛奶里，也不会结团，喝着顺口，她也愿意坚持喝了。
▶ 总结：
其实给长辈选蛋白粉，真不用盯着那些吹得天花乱坠的“神奇效果”，长辈们要的不是“立竿见影”，而是长期喝着放心、舒服，能实实在在补上日常饮食里缺的营养。毕竟对他们来说，太复杂的功效宣传反而不踏实，不如成分简单安全、喝着顺口来得实在。
就像我给我妈挑这款AQrin动植物双蛋白粉，冲泡后有淡淡奶香，不浓腻，甜度刚好。喝着细腻没颗粒感，我妈说像喝淡奶昔，她现在每天早上主动冲一杯，有时候加在粥里，一点不觉得是负担，反而当成了日常xi惯。选一款成分靠谱、长辈爱喝、能长期坚持的，让他们在日常里悄悄补够营养，这份踏实的安心比什么都强。
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