眼睛干涩、酸胀，偶尔视线模糊……这大概是很多职场人的日常状态。别大意，这可能是长时间用眼过度的典型信号。

为什么眼睛会特别累？

长时间紧盯屏幕，眼部肌肉持续紧张，容易酸胀，甚至出现暂时性视物模糊。

注意力高度集中时，眨眼次数会不自觉减少，泪液蒸发过快，导致眼睛干涩。

眼睑边缘的油脂腺管若功能下降，锁水能力减弱，也会加剧干燥感。

如果长期忽视，不适感可能升级，让眼睛持续处于亚健康。

给你的眼睛“放个假”，试试这几个小方法：

遵循“20-20-20”原则：每工作20分钟，抬头看6米外远处，持续20秒。

有意识地做几个完整眨眼，帮助泪液均匀分布，缓解干眼。

每天用温毛巾热敷眼部10–15分钟，疏通腺管，改善油脂分泌。

将屏幕亮度调整至舒适程度，避免过强或过暗。在办公桌旁放一台加湿器，也能有效缓解眼干。

眼睛是感知世界的窗口，也是我们奋斗的重要支撑。工作再忙，也别忘了好好爱护它。