眼睛是心灵的窗户，五彩缤纷的世界主要靠眼睛为大家呈现。近年来我国儿童青少年的近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势，学业压力、电子产品和不良用眼习惯都是诱发近视的主要原因。爱眼教育，特别是儿童和青少年的爱眼教育在目前显得尤为重要。
01什么是近视?
近视是指进入眼球的影像不能正常落在视网膜上而落在视网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。
02为什么会近视?
大多数儿童和青少年的近视，是用眼过度、不良习惯和户外运动不足造成的，例如：读写姿势不正确，光线过暗/过亮，缺乏光照影响发育等，偶有遗传因素所致的近视。
03近视有什么危害?
视力下降不仅会导致视力模糊，眼部不适、视疲劳、干涩和酸胀等问题也会找上门来。当近视发展到高度近视（600度）时，甚至可能导致青光眼、视网膜脱落等严重眼病。除此之外，孩子未来职业的选择也会受到限制，军警和航空类专业对视力都有一定要求。
近视眼早期症状
01凑近、眯眼
看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
02眨眼、斜眼
近视的孩子可能会经常感觉眼睛不舒服，频繁眨眼睛，甚至揉眼睛，从而引发慢性结膜炎及角膜损伤。他们也会喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，看得更清楚一些。
03习惯的皱眉
皱眉通常与眯眼一同出现，它会导致眼睑及眼外肌发生变化，改变眼球形态和角膜状态，暂时提升视敏度。如果家长发现孩子经常这样做，就要警惕孩子是否已经视力下降了。
科学护眼指南
“一尺一拳一寸” 要记牢：
眼睛与书本的距离应保持约33厘米（一尺），胸前与课桌边缘的距离约为10厘米（一拳），握笔的手指与笔尖距离约为3厘米（一寸）。家长可准备一把尺子，直观地帮孩子感知距离，及时纠正低头、歪坐、握笔过近等不良习惯。
“20-20-20” 要坚持：
每次近距离用眼20分钟后，抬头远眺20英尺（约6米）外的物体不少于20秒，让睫状肌得到放松。家长可设置 “护眼提醒闹钟”，提醒孩子定时休息，避免长时间连续用眼。
卫生安全须谨记：
不要用手揉眼睛。手上有很多细菌，直接用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。
户外锻炼不能少：
家长要增加孩子有效的阳光下户外活动时间，多陪伴孩子参加体育锻炼，每天保证孩子2小时运动时间，还应提醒孩子经常远眺，预防近视。
用眼环境要注意：
为孩子提供合适的用眼环境，要注意光线适中，建议光线不要过亮也不要过暗；晚上使用电脑时要开背景灯，确保光线适宜。
眼保健操勤练习：
正确地做眼保健操，它是辅助预防近视的重要方式。每天坚持做1～2次，通过按摩眼部穴位缓解眼睛不适，让眼睛更舒适。
均衡饮食很重要：
建议家长给孩子多吃豆制品、鱼、富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，多喝牛奶，并引导孩子不挑食、不过量进食。
前兆出现立求医：
家长一旦发现孩子学习或生活中出现视物模糊、眯眼等现象，应及时带孩子到专业眼科医院检查，并根据眼科医生的建议采取干预措施。
（网易山西 黄晶 秦勤 编辑 兰亚丹）
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