开始一段咨询关系时，你往往要面对一个此前素未谋面的陌生人，这可能会让你感到有些不适和不知所措。

心理咨询是一种充满力量的治愈性体验，但它需要咨询师和来访者之间相互匹配。你可以按照以下步骤来找到适合你的咨询师：

01 确定你想要什么，不想要什么

花时间思考一下，你想找什么样的咨询师，或者，你不想和什么样的咨询师合作。

你不需要避讳自己的喜好，你可以在性别、年龄、种族、宗教上有自己的喜好，按照自己的偏好来选择咨询师。

或者，你可以选择擅长某一特定领域的咨询师。比如有的咨询师更关注童年经历，有的擅长处理焦虑情绪，还有的咨询师喜欢咨询后布置作业。

只要你找到的咨询师让你感觉是舒适的，那 ta 就是适合你的。

02 找对你的议题更擅长的咨询师

比如，有的咨询师可能是专门研究抑郁领域问题的，但是如果你希望想解决婚姻或是创伤问题，那你可能要找到在这方面更擅长的咨询师。

一个咨询师往往会花费数年时间专攻某些特定领域，这样才能在帮助来访者在解决某些问题时更加有针对性、富有成效。

所有咨询师都可以通过共情、倾听等方式，让来访者感觉到被理解，帮助你去觉察自己的想法和感受，和你一起探索这些想法对生活的影响。

但是只有专攻某些特定领域的咨询师，才能够更好更有效地解决一些来访者的问题。

03 多接触不同的咨询师

目前社会对于心理咨询的需求越来越高，咨询师也希望能最大程度地帮助到有需要的人。但是在匹配咨访关系的过程中，总是会出现一些障碍。

这就需要你多了解、多接触不同的咨询师，做出最合适的选择。

与咨询师联系时，你可以告诉 ta 们：

▨ 你想讨论的问题是什么。

▨ 你能够做咨询的具体时间。咨询师们通常会在每个整点安排连续的咨询，所以你要提供可以咨询的明确日期时间。比如你可以说「我周三和周四，下午 6 点到 8 点的时间都可以」。时间越富余越具体，你也就能更快地匹配咨询师。

▨ 对咨询收费的预期。心理咨询一般每周至少一次，持续六个月，记得选择一个你能够负担得起的价格。

如果你觉得合适的话可以尝试进行第一次咨询。在第一次与咨询师会面后，你可能觉得自己更想要一个说话不兜圈子，或者和自己成长经历有很多共同点的咨询师。这时候你可以考虑换人，不用因为这是你尝试的第一位咨询师，就非得坚持和 ta 咨询下去。

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希望以上建议可以帮助你缩小自己的搜索范围，找到更适合自己的咨询师。

「简单心理」成立于2014年，致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务。我们在心理行业深耕10年，建立行业规范与标准，用户量及口碑业内第一，引领并见证着行业发展。

至 2024 年底，简单心理在全球 117 个城市，拥有 2000+专业心理咨询师和心理健康工作者，已为超过 300 万人次提供专业心理咨询服务。

简单心理是国内唯一参照美国心理学会心理咨询师胜任力标准对于咨询师严格筛选，并持续进行监督管理的互联网平台。平均每100份入驻申请中，仅1位能够顺利入驻。

简单心理平台咨询师，均经过以下专业审核与监管：

1. 客观的专业训练：

  • 专业学历：简单心理咨询师70.77%为硕士及以上学历，其中心理咨询及相关专业占比64.44%。
  • 系统受训：系统科学的长程训练，而非短期的零散训练。
  • 接受督导和个人体验：保障咨询师专业。

2. 咨询专业能力：

  • 通过胜任力面试 ：2位督导师共同进行的胜任力面试，通过呈报个案、专业问答等，考核咨询师的咨询专业能力。
  • 业内同行推荐：至少2位专业同行的推荐。

3. 执业过程中保持继续学习和接受专业监管：

  • 执业要求：简单心理平台新手咨询师、实习咨询师，均在每周持续接受督导的情况下工作；
  • 继续学习：简单心理每年对于咨询师进行专业学习年审，其中人均每年新增约2个专业训练；
  • 执业监管：简单心理执业监管部门和专业伦理委员会，对咨询师执业过程中违规、不当行为等进行监管和受理。