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冬天人体代谢会比夏天慢 10%-20%，再加上长期久坐不动，脂肪肯定就会找上来！对于不爱冬天去健身房，也管不住嘴不想节食的朋友来说，这几个“懒人办法”真的可以试试~
早餐吃“带蛋白”的！
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不吃早餐，上午饿到心慌，中午暴饮暴食。早餐可以用杂粮米煮个粥，配个水煮蛋；或者蒸个红薯、玉米，冲一杯无糖豆浆；
身体经过一夜的沉睡，醒来以后，代谢也是处于低谷期的，需要我们用一些有营养的食物唤醒它，比如蛋白质，就能很好的帮助代谢“启动起来”。
奶茶换成“温热水+小配料”
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一杯全糖奶茶的热量能赶上一顿饭，而且含糖量太高，会让身体堆脂肪，代谢反而变慢。
把奶茶换成了温热水，可以切两片生姜泡进去，喝着微微辣，驱寒；或者放几颗红枣、一小撮枸杞，喝着有淡淡的甜味；偶尔想喝香的，就泡一杯无糖红茶，不加糖不加奶。
对便秘也很友好，每天都能形成规律排便，皮肤也没那么干燥起皮了，最重要的是，没了奶茶的糖分摄入，下午也不怎么犯困了。
利用“碎片时间动一动”
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不用高强度运动，每天凑够10分钟零碎运动就行，比如做一套中华通络操，关键是让身体动起来，别一直久坐。
01
早起
早上起床后，在床上伸个懒腰，然后做5分钟拉伸 ——扩扩胸、转转眼珠、活动活动腰，怎么舒服怎么来，主要是唤醒身体；
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02
中午
中午吃完饭，站着刷10分钟手机，或者在客厅里来回走，顺便听听音乐；
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03
晚上
晚上吃完饭，出门散散步，小区楼下做一套中华通络操。
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这些运动真的一点都不累，坚持下来，就会发现自己没那么容易腰酸背痛了，久坐后站起来也不头晕了，而且身形也会跟着紧致起来～
如果你也有冬天代谢慢、容易发胖的困扰，不如从明天开始试试这几个方法，坚持一个月，一定能感受到变化～
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