跑步的好处想必每一个人都听过：保持心情愉悦、缓解焦虑、对心血管和心肺都有着极大的益处！
可是为什么有些中医却不提倡跑步呢？
其实，也不是“一刀切”的完全反对跑步，而是针对那些喜欢跑长距离、长时间下的跑步是不建议的，比如经常跑马拉松、经常跑高强度等。
这类的跑法从中医和现代科学角度来讲，对于普通人来讲，是不提倡的！
那原因是哪些呢？
1、中医认为“动则生阳”，保持适量的运动就可以促进气血的运行，让阳气升发起来，但是一旦长时间的去跑步在中医里就属于消耗气血和阳气了，是比较容易导致人疲劳的。
2、当你在进行高强度的跑步时，脾胃相对的气血也会不足，一旦长时间下的跑步就会让人气血变空，出现越来越虚的状态。
3、违背“子午流注”，在中医里他们认为不同的时间会对应到不同的脏腑经络，当你起得太早或者太晚去跑步时，是会打乱气血循环的节奏，从而影响到脏腑的功能。
4、尤其是那些身体素质本来就不好的人，更不能去跑步了，会加重气血的消耗和损失阳气，这类人中医里面是推荐通过太极、散步等方式去加强身体素质的。
所以，这也就是为什么中医不推荐去跑步的原因！
那么从科学的角度来说，真的是不提倡去跑步吗？
首先在我个人来看，我觉得哪有那么多的门门道道，我自己每天早起都去跑步，现在身体倍儿棒，至少比以前的状态要好多了，精神也十足了。
所以我认为跑步之所以会让有些人受伤的根本的原因在于自己没有跑对而已！
跟长距离、高强度是没有什么关系的。
就像现在跑圈里面很多人上来就是跑强度、冬天不热身直接开跑，那肯定是不利于跑步收益的。
只要科学健康的循序渐进去跑，马拉松也不是极限运动，主要看你自己平时的积累。
其实早就有相关研究表明过，只要你规律适度的去跑，一步步来，反而还会增强膝关节周围的力量，甚至能够促进软骨代谢。
另外，现代人应该更要去户外跑跑步，大多数久坐摄入量又高的人只会引发更多的慢性疾病。
只不过中医里面提到的一些关于跑步建议我还是比较认可的！
比如：
1、晚上21点之后就不要去跑步了；
2、饭后1小时不要去跑高强度的训练；
3、气虚体弱走最好走跑结合；
4、跑前一定要热身、跑后一定要拉伸。
这些还是值得认可去提倡的，另外其实如果你身体健康、没有什么关节的不适，循序渐进的去跑步，对心肺、代谢、情绪都是有明显好处的。
你喜欢跑步吗？一般每周跑几次呢？
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