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很多人认为，泡脚时要泡到身上出汗才算到位，否则不如不泡。真是这样吗？

事实上，“泡脚，泡到出汗才算到位”这一标准，对于中老年人而言，潜藏着不小的风险。很多人泡完脚后大汗淋漓，并且感到心慌、虚弱、异常疲劳，甚至更容易患上感冒， 其根源就在于此。

正确的泡脚做法应达到“身暖微潮”的温和效果，即泡到全身感觉温暖，背部或额头微微有汗意，但并未形成汗珠流下。泡脚时间则应严格控制在15～20分钟，水温保持在40℃左右，以人体感觉舒适为宜。

特别需要说明的是，以下几类人群泡脚时应特别谨慎，甚至应避免泡脚。

一是糖尿病患者。此类患者往往合并糖尿病周围神经病变，温度感觉迟钝，如果水温过高，有被烫伤的风险。同时，糖尿病患者的伤口愈合能力极差，一个小小的烫伤就可能引发难以控制的感染、溃疡，甚至坏疽。如确需泡脚，建议事先用温度计测量水温，并将水温控制在37～40℃，避免用手直接试水温，且泡脚时间不超过10分钟。

二是下肢静脉曲张患者。高温热水会促使下肢血管进一步扩张，加重静脉血液的淤滞，导致曲张的静脉更加隆起、迂曲，不利于控制病情。如确需泡脚，可在泡脚后抬高下肢，以促进静脉血液的回流。

三是严重高血压、冠心病及脑动脉硬化患者。在泡脚时，下肢血管扩张，会使大量血液流向下肢，进而导致人体大脑、心脏等重要器官的供血相对不足。这种血液重新分布的情况容易诱发心绞痛、心肌缺血、脑缺血急性发作。如确需泡脚，应将水温调低，并缩短泡脚时间。

（文内配图均已获得图虫创意授权）

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