很多家长以为，孩子感冒了就该“多睡觉、多盖被、捂出汗”，结果越睡越蔫，咳嗽加重，甚至高烧不退。其实，睡眠是身体修复的关键期，但错误的睡姿、环境或护理方式，反而会让感冒雪上加霜。尤其在寒冷干燥的冬季，以下4个常见误区，正在悄悄拖慢宝宝的康复速度。

一、别再“捂汗”退烧，越捂越危险

一见宝宝发烧，不少家长立刻给他穿上厚睡衣、盖上厚棉被，甚至用毯子裹紧，希望“发发汗就好了”。

但真相是：发烧时身体需要散热，捂得太严实反而让热量散不出去，体温可能越捂越高，严重时甚至引发高热惊厥。

正确做法是：

让宝宝穿轻薄、透气的纯棉睡衣；

盖一条适中厚度的睡袋或薄被，避免压得过重；

判断冷热不要摸手脚，而是摸后颈和背部——温热、干燥就刚刚好，如果出汗要及时擦干并适当减少覆盖。

二、平躺睡觉，鼻涕倒流刺激咳嗽

感冒时宝宝鼻塞、流清涕，如果整晚平躺，鼻腔里的分泌物很容易倒流到喉咙，不仅引发频繁咳嗽，还可能刺激呕吐，甚至增加中耳炎的风险。

这时候可以这样做：

在床垫下方垫一条卷起的毛巾（不是直接在头下垫枕头），让上半身微微抬高15到30度；

睡姿可偏向右侧卧，有助于鼻涕和痰液自然引流；

睡前用生理盐水滴鼻软化分泌物，再用吸鼻器轻轻清理，让呼吸更顺畅。

三、整夜关窗，空气又干又闷

怕宝宝着凉，很多家庭整晚紧闭门窗，结果室内空气不流通，湿度急剧下降。干燥的空气会让鼻黏膜干裂，削弱天然屏障，病毒更容易乘虚而入；同时，污浊的空气也会影响睡眠质量，拖慢恢复速度。

建议这样调整：

白天趁宝宝不在房间时，开窗通风2到3次，每次10到15分钟；

使用加湿器保持湿度在50%到60%之间，太干伤呼吸道，太湿易滋生霉菌；

如果没有加湿器，可以在暖气片上搭一条湿毛巾，或放一盆清水帮助增湿。

四、不敢叫醒喝水，导致脱水加重病情

有些家长担心打扰宝宝休息，即使他整夜不醒也不喂水。但感冒期间，尤其是发烧、流涕、呼吸加快时，身体水分流失很快，长时间不补充水分容易造成脱水，反而让症状更难缓解。

正确的做法是：

即使宝宝睡着，也要每隔3到4小时轻轻唤醒，小口喂点温水（6个月以上）或母乳/配方奶；

观察尿量和嘴唇状态——如果超过6小时没尿、嘴唇干裂、哭时少泪，说明已经脱水，需及时干预。

最后想说：

感冒本身大多是由病毒引起的自限性疾病，真正帮宝宝好起来的，是身体自身的修复能力，而良好的睡眠环境就是最好的“药”。

别再用“老经验”硬扛，科学护理才是对孩子最深的爱。

当他在安静、湿润、温暖又不闷热的夜里安稳呼吸，他的免疫系统才能全力战斗。

感冒不可怕，可怕的是我们用爱的名义，做了阻碍他康复的事。