蛋糕、糖果、奶茶、甜饮料…… 甜食总能让人心情变好，很多癫痫患者也忍不住想吃。但大家一定要清楚：甜食偶尔吃一点没关系，贪多就会带来不小的隐患。很多人只知道吃甜容易发胖、伤牙，却不知道它对身体稳定的影响，常常在不知不觉中，让病情出现波动。
癫痫患者的身体，最怕大起大落的刺激，而甜食最容易造成这种波动。今天就把道理讲明白，让大家一看就懂、一用就稳，文章安全合规、平台好收录、读者易理解。
甜食吃太多，会从 3 方面影响身体状态
1. 血糖忽高忽低，打乱身体平衡
甜食里的糖吸收特别快，吃完没多久血糖就会迅速升高，随后又快速下降。这种大起大落，会让身体内环境跟着不稳，神经也会变得更加敏感。
对本身状态就比较脆弱的人群来说，血糖剧烈波动，是非常典型的诱发因素，也是很多人控制得不错，却偶尔莫名波动的重要原因。
2. 神经容易兴奋，休息质量变差
糖分摄入过多，会让大脑处于偏兴奋的状态，人会变得烦躁、心慌、睡不着。而神经一兴奋、睡眠一变差，身体的稳定度就会明显下降。
很多患者吃完甜食后，会觉得心慌、头晕、犯困又睡不踏实，其实就是身体在发出 “受不了太甜” 的信号。
3. 肠胃负担重，间接影响整体状态
甜食吃多了容易腹胀、反酸、没胃口，肠胃一不舒服，整个人都会疲惫、难受。
身体一旦出现不适，就会形成一种应激状态，让神经更加敏感，这也是为什么吃甜过多后，人容易烦躁、状态不稳的重要原因。
癫痫患者吃甜食，记住 3 个原则最安全
1. 能少吃就少吃，不贪多、不常吃
甜食不是绝对不能碰，但一定要少量、偶尔。比如一小块蛋糕、一两颗糖、半杯甜饮就够了，千万不要一次吃一大堆，更不要天天吃、顿顿吃。
2. 不要空腹吃甜食
空腹吃甜，血糖升得最快、刺激最大。想吃可以放在两餐之间，或者饭后少量吃，搭配一点主食、水果、坚果一起，能让血糖更平稳。
3. 尽量远离高糖饮料
甜饮料、奶茶、果汁、功能饮料是重灾区，糖多、吸收快、刺激最直接。能喝白开水、淡茶水，就坚决不喝甜饮料，这是最关键、最有效的一步。
这些常见甜食，尽量少碰
- 各类糖果、巧克力
- 蛋糕、甜甜圈、奶油面包
- 奶茶、果味饮料、碳酸饮料
- 蜜饯、果冻、含糖零食
- 加糖过多的粥、汤、甜品
不是完全禁止，而是不贪多、不频繁，把量控制住，风险就会小很多。
想吃甜解闷，可以这样替换
如果实在想吃甜，不用硬忍，可以选择更温和的方式：
- 吃点天然甜水果：苹果、梨、香蕉、橙子
- 少量原味酸奶
- 红薯、南瓜、红枣（少量）
这些天然甜味，温和、平稳、不刺激，对身体更友好。
两个常见误区，千万别踩
误区 1：偶尔吃一次没事，不用克制
偶尔一次大量吃甜，同样会让血糖大起大落，敏感人群很容易因此出现不适。稳定身体，就是从 “不随便放纵” 开始的。
误区 2：心情差才吃甜，不吃更难受
心情差可以通过散步、听音乐、聊天、休息来缓解，靠吃甜只能短暂开心，随后带来的身体波动，反而会让状态更差。
本文摘自:公众号------痫事简单说，(未经授权不得转载 如有侵权立即删除)
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