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年后，大家好像开始注重健康管理了。
《黄帝内经》中有提到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
你们平时会不会偶尔吃吃粗粮？
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家里长辈上年纪之后啊，常出现三高的问题，所以饭饭也开始重视粗粮。
粗粮作为五谷的重要组成，它的升糖指数普遍比精制谷物低，能在补充营养的同时，控制体重，降低胆固醇等。
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粗粮的口感一般比较粗糙，不是很符合大众口味，所以怎么把它们做好吃是个大问题。
我家里刚好常备多色糙米，今天给你们分享两个做法，用得到的朋友可以收藏起来。
先来番茄烩饭（详细步骤可以点击视频）
把番茄炒出汁水，搭配 上鸡蛋和小蔬菜，放入糙米一起拌，巨香。
我每次想要控制体重就是这么吃的，而且这个季节吃它比较热乎，太绝了。
每一粒米饭都裹满了酱汁，好吃到停不下来！
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再就是糙米饭团。
我搭配的高蛋白低脂的干煸鸡胸肉，还有一些维生素和蛋白高 的菜 。
我真的喜欢用粗粮饭团裹万物，有时候上班都喜欢带着吃。
鸡蛋鲜嫩，搭配上清脆的蔬菜，清甜又好吃，鸡胸肉也煎得干香入味，好吃不腥。
想要身体轻盈状态好，要少吃油腻，隔三岔五来些粗粮调和一下，浑身舒坦！
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我用的这款粗粮米，里面有红米 糙米 黑米 荞麦米 燕麦米 紫米和血糯米七种优质粗粮。
我减肥爱吃，我家长辈控糖也喜欢，所以今年新米上市，我又囤了不少。
你们要是怕买不到好的糙米，自己又懒得选的，可以直接跟饭饭抄作业，链接我也放下边了。
好啦，今天的分享到这里了。
祝大家身体健康，天天开心~我要去炫饭啦！
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