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明明头天晚餐吃了很多，为什么第二天早晨还是像“饿狼”? 其实，这是身体给你发出的“抗议”信号。一方面，晚餐吃太多（尤其是高糖高脂食物），会让血糖飙升，而为了降糖，身体会加速分泌胰岛素，导致次日晨起血糖偏低，触发饥饿信号。另一方面，大量食物会迫使胃被强行撑大，加快消化速度，一觉醒来，胃里空空如也，饥饿感反而比平时更强烈。为了避免“饿醒” 尴尬、告别暴食冲动，晚餐最好少吃点儿，并且优先食用富含蛋白质和膳食纤维的食物。

（文内配图均已获得图虫创意授权）

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