曾经，“生命在于运动”这句话让多少人陷入了运动的误区，很多人误以为运动得越多， 身体越好，运动强度越大，越能强身健体，这是错误的认知，因为跑步猝死的新闻时有耳闻。
张雪峰凭一己之力拉动了跑步产业灾难性下跌，估计马拉松比赛也受到很大影响。很多人也开始深思：跑步到底能不能锻炼身体？到底是健身还是损害身体？
张雪峰猝死的消息传出后，很多运动狂人也不敢再跑步了，毕竟命要紧啊，就算挣再多的钱，如果没命花，那也是巨大的遗憾，健康才是最大的财富，就在昨天，卢克文也发了短文，表示自己也不敢跑步了，曾经，他也是像张雪峰那样的运动达人，一年跑了一千公里。
他以为这样狂跑，会让身体更健康，可是效果并不好，反而觉得身体更糟糕了，跑了那么久了步，感觉身体都垮了，于是他果断停止跑步，在得知张雪峰在跑步时猝死之后，他更加不敢再跑步了，现在他采用了新的续命方式：少吃、少运动、喝茶。
看卢克发的照片，是每天在做HIIT运动，这种运动短时高效，在规定的时间内，一个动作做到力竭，几个动作循环完成，锻炼效果确实不错，但在运动的过程中一定要注意心率。
“生命在于运动”的说法害了很多人，以为越运动越健康，其实生命在于平衡，动与静要平衡，每个人的平衡点不一样，以不累为度。太多的人死于无知，为那些跑马拉松的人、冬泳的人、在健身房中逞能的人感到悲哀。
人要遵循自然规律，也就是道，凡是过犹不及的做法都是逆天而行，日出而作、日入而息，反向操作只会适得其反，包括情绪的巨大波动也是不符合大道的，古人的养生智慧里讲究“静”，心静，神静，气静，佛家打坐更是以静开悟，以静发慧。
很多英年早逝的成功人士，都是相信西方人所谓的运动锻炼身体的思想。这在中国养生思想看来，就是油灯挑灯芯，本来身体不行了，灯暗了，结果信了西方人的有毒思想，加强运动，把灯芯挑一挑，火旺了灯亮了，以为是身体变好了，自己又行了，实际上是油耗的更快了，很快耗光了灯油，生命戛然而止。
任何事情都不能走极端，也不是说不能跑步，适当的跑步是有好处的，但不要剧烈跑步，最好是慢跑，慢跑是最科学的健身，还有就是不要久坐、不挑食、各种蔬菜，肉蛋奶，五谷杂粮，都有益于身体，不缺水，正常起居张弛有度。
我觉得什么事情都是过犹不及。如果你运动下来，觉得神清气爽，那么说明你的运动量是合适的。否则则反之，人如果不运动的话。血脉就不流通，更容易心梗脑梗，运动过头也不好，所以这个世上什么东西都是适量即可，不能走极端。凡事总要有个度，而且总是适合自己的度。
有人说：我现在也是每天一组30分钟的Hiit,两组9分钟的腹肌,如果有时间的话，再爬100层楼,或者散散步5公里。跑步过了40岁以后还是少跑点，跑步好容易显老。
不过度运动是对的，少吃是错的，我们日常活动的供能主要靠碳水化合物转化的葡萄糖供能，另外脑细胞、视网膜和红细胞都靠葡萄糖供能，吃少了健忘、视物模糊、失眠、困倦乏力等一系列问题就来了，如果是要练肌肉，蛋白质必须要跟上，60公斤体重的话，每天蛋白质摄入需要120克。
如果年轻时你都没跑过，过了40你就不要逞能瞎跑了，吃完了，过半个点你就出去散步，走1个点，意思是消化消化食，二是愉悦心情。其实就是物理降血糖。
四十五岁以后建议练传统养生功法，比如八部金刚功、八段锦、易筋经和站桩，健身效果比跑步好，还不伤膝盖。
运动不是不好，而是不科学的运用。他饮食不规律、经常熬夜、心脏已然有问题的前提下依然坚持运动，可以理解他想通过运动改善心血管机能或身体状况，但这样做是过度透支身体，给心脏继续增加负荷。
慢跑45分钟，消耗的能量只相当于一个鸡蛋，所以锻炼是减不了肥的，只有少吃才可以。
马拉松也好，加班也好，透支的尽头不是成功，而是悔不当初！真正的远见，不是把身体用到极限，而是把健康省着用，慢下来，不是怂，是把筹码留在桌上，等下一个回合。
雪峰老师，一个东北长大的孩子，像千千万万的东北人一样，真性情！他有才华、不装、不假、敢说真话、敢直击现实，他有责任感，他很真心的伸出双手，拉动那些懈怠的孩子，真诚的为那些迷茫的人指点迷津……也许他就是带着使命而来，如今人间渡劫成功，飞升成仙！
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