为提升社区老年人对睡眠障碍的认知，增强其健康睡眠意识，3月13日，在区人社指导下，苏锦街道苏锦二社区退管联合平江新城卫生所在世界睡眠日来临之际开展了一场睡眠障碍讲座，吸引了众多老年朋友踊跃参与。

讲座现场，卫生所何医生凭借丰富的临床经验和深厚的专业知识，以通俗易懂的语言，为老人们带来了一场精彩纷呈的睡眠知识盛宴。何医生首先深入剖析了老年人睡眠障碍的成因，从生理因素如激素水平变化、身体机能衰退，到心理因素如焦虑、抑郁情绪，再到环境因素如噪音、光线干扰等，进行了全面细致的讲解，让老人们对自身睡眠问题有了更清晰的认识。随后，针对常见的睡眠障碍表现，如入睡困难、睡眠浅、早醒等，何医生结合实际案例，详细阐述了这些症状可能带来的健康风险，如记忆力减退、免疫力下降、心脑血管疾病发病率增加等，引起了老人们的高度重视。

在讲座的重点部分，何医生着重介绍了科学改善睡眠的方法。她强调，建立规律的作息时间至关重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，除了睡觉的时间，其他时间尽量都不要在床上，这样有助于调整生物钟，提高睡眠质量。同时，营造良好的睡眠环境也不容忽视，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，都能为优质睡眠创造有利条件。此外，何医生还分享了一些实用的睡前放松技巧，如深呼吸、冥想、温水泡脚等，帮助老人们缓解身心压力，更快进入梦乡。

讲座结束后，老人们纷纷表示收获颇丰。社区居民张大爷感慨地说：“以前我对睡眠问题不太重视，听了这次讲座才知道，原来睡眠不好会引发这么多健康问题。以后我一定按照医生说的去做，调整作息，改善睡眠。”李奶奶也笑着说：“医生讲的方法很实用，今晚我就试试温水泡脚和深呼吸，希望能睡个好觉。”

此次睡眠障碍健康讲座的成功举办，不仅为社区老年人普及了科学的睡眠知识，提高了他们对睡眠障碍的认知和重视程度，也为他们提供了实用的改善睡眠的方法和技巧。社区负责人表示，今后将继续关注老年人的健康需求，联合卫生所等资源，开展更多形式多样、内容丰富的健康讲座和活动，为社区老年人的健康生活保驾护航，让每一位老人都能拥有一个健康、美好的晚年。