孩子肺炎痊愈出院后，还总偶尔咳嗽、走两步就气短？其实这是肺部和呼吸肌还未完全恢复的信号，做好肺康复训练，才是让孩子肺部彻底“归位”的关键。
儿童肺炎恢复期的肺康复并非复杂的医疗操作，家长在家就能轻松上手，今天，就跟着河南省儿童医院郑东院区康复门诊的治疗师学习简单的“呼吸魔法”，帮孩子修复肺部损伤、恢复呼吸功能，还能降低肺炎复发风险呦。
给肺一些时间
很多家长好奇，到底啥是儿童肺康复？简单说，它就是针对因呼吸系统疾病引起的呼吸障碍，通过专业的训练和操作，帮助孩子恢复呼吸功能、保持身体机能，让娃能更轻松地呼吸，自己就能顺畅咳痰、正常活动的专业康复训练。
肺康复，肺炎恢复期的“刚需”
尤其是肺炎恢复期的小朋友，肺康复可是“刚需”！肺炎会让娃的肺部“受了伤”，肺泡容易“蔫掉”、气道容易被痰液堵住，呼吸肌也会变得没力气。
而肺康复训练的核心，就是帮娃练出“高效呼吸法”，提升呼吸效率、预防肺泡塌陷，让肺部的通气和换气更顺畅；还能扩大胸廓活动范围，缓解呼吸疲劳。更重要的是能帮娃轻松排痰、减少气道堵塞，同时还能增强抵抗力，帮肺部组织好好修复，让肺炎恢复得更彻底。
肺康复训练常用的技术
呼吸练习
引导患儿进行吹笛样呼吸、膈肌呼吸(腹式呼吸)等训练。
放松练习
放松呼吸肌、对呼吸辅助肌进行按摩、拉伸，配合放松体位。
扩张胸廓活动范围
开展胸廓活动范围训练及呼吸辅助训练。
柔韧性训练
进行呼吸肌拉伸、徒手胸廓伸展、肋间肌拉伸、四肢拉伸及呼吸辅助训练。
呼吸体操
包含呼吸肌拉伸体操、棒体操、深呼吸体操等。
自行排痰(咳嗽、深呼吸等)；外力排痰(挤压排痰、呼吸辅助、咳嗽辅助等)；体位排痰。
居家肺康复，赶紧学起来
这份儿童肺炎居家肺康复简易操作清单，家长照着做就行，全程陪同、动作轻柔，简单易操作。
1.腹式呼吸：每天练2-3次，每次5-10分钟，用鼻子吸气、嘴巴呼气，吸气和呼气的节奏保持1:2，感受小肚子一鼓一收就对啦。
2.吹气球/吹泡泡：娃超爱的趣味训练！每次吹10-15下，轻松锻炼呼气肌，让呼气更有力。
3.扩胸+慢走：饭后1小时做，先做几下扩胸运动拉开胸廓，再慢慢走一走，别跑跳，舒缓又有效。
4.空心掌拍背：手掌弯成空心，从娃的后背下方向上轻轻拍，帮娃把痰液震出来，排痰更轻松。
5.多喝温水：少量多次喝，别一次性猛灌，温水能稀释痰液，让咳痰不费劲。
康复训练团队温馨提醒，肺炎恢复期、重症肺炎后、反复呼吸道感染的孩子，都建议规范进行肺康复。药物治疗+科学肺康复双管齐下，孩子才能恢复得更快、更彻底，让孩子的呼吸更顺畅，成长更无忧。
来源：河南省儿童医院
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