4月9日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气（清明、谷雨）与健康的有关情况。会上，北京大学第一医院皮肤科主任医师吴艳指出，科学补钙不能只关注补钙本身，还需要关注充足的钙摄入、合理的营养以及适量的运动。

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▲北京大学第一医院皮肤科主任医师吴艳

吴艳表示，阳光中的中波紫外线，可以通过皮肤去促进维生素D的合成，而维生素D又能够促进钙的吸收和利用。所以，晒太阳和补钙之间的确有一定的关系。

但是，吴艳指出，晒太阳不是越多越好，尤其是在儿童期，如果太阳晒得过多，经常出现晒伤，会增加成年以后患皮肤癌的风险。所以，要科学晒太阳。对于成年人，可以选择在太阳不那么强烈的时候，适当暴露前臂的皮肤，大概10分钟到30分钟，这个量已经足够身体去合成健康所需的维生素D了。对于儿童和青少年，建议每天进行不少于2小时的户外活动，这对他们的身心健康，尤其是近视的防控非常有益，但同时一定要避免晒伤。可以戴太阳帽，或者穿遮蔽性的衣服、使用防晒产品。

吴艳还指出，晒太阳本身并不一定能完全满足所有人维生素D合成的需求。对于有些肤色较深的人群，皮肤中的色素颗粒会阻挡紫外线穿透皮肤，从而影响维生素D合成的效率。这些人可能即使晒了太阳，维生素D还是相对缺乏。另外，对于长期待在室内、缺少户外活动或者平时有防晒习惯的人群，以及已经在医院检查出缺乏维生素D的人群，不能单纯靠晒太阳来补充维生素D，而是需要在医生的指导下进行合理补充。

红星新闻记者 胡伊文 北京报道

编辑 包程立

审核 冯玲玲