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说真的，现在大多数人吃饭都是凑合。早上随便塞两口，中午外卖扒拉几下，晚上忙起来可能连饭都懒得吃。一天下来，绿色的东西没碰几口。
但多吃水果蔬菜这事儿，真不是为了跟风养生，而是图自己舒服。
随便说几个你天天都能见到的：
菠菜： 这东西铁含量高，对气色好。维生素K和维生素A也足，对眼睛和骨骼都有好处。关键是它不挑做法，清炒、凉拌、煮面时扔一把、焯水拌点芝麻酱，都好吃。而且菠菜一年四季都有，不贵。
蓝莓： 小是小，本事不小。最出名的就是对眼睛好——咱天天对着电脑、手机，吃点蓝莓正好。它抗氧化能力强，说白了就是帮你延缓衰老。洗洗就能吃，懒人福音。放酸奶里、拌燕麦里，或者当零食直接抓一把，都行。
西兰花： 营养很全，维生素C比柠檬还高，膳食纤维也多，对肠道好。很多人不知道的是，它的胡萝卜素含量也很高，对眼睛和皮肤都有好处。焯水凉拌、蒜蓉清炒，或者扔进烤箱烤一烤，都好吃。
苹果。 一天一个苹果，不是没道理。果胶和膳食纤维对肠道好，多酚类物质对抗氧化也有帮助。便宜、耐放、随手拿起来就能啃，是最不费事的健康选择。
当然，好东西远不止这些。草莓、香蕉、生菜、芹菜、南瓜、紫甘蓝……每个人都有自己的心头好。
活动参与方式：拍一张你吃的水果或者蔬菜的照片，发帖打卡就行。发帖记得带上话题标签#。
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发帖截止时间：5月5日
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发帖截止时间：5月16日
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发帖截止时间：4月23日
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橙柿互动·都市快报 记者 赵洲源
编辑 成嘉怡
审核 毛迪 王晨郁
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