导读：从谷雨到立夏这15天，是养生的关键时期，因为此时正是春夏交替的时候，很多人没有注意这15天，使得身体变差，等真正的进入到夏天后，就会经常生病，一整个夏天都过得异常难受，所以最近几天，我分享了一些适合喝的汤、吃的菜给大家。同时这几天，还有粉丝留言问我，有什么零食适合谷雨到立夏吃，比如我今天给大家介绍的这3种，中老年人不要节俭，一定要多吃，因为这3种零食营养又解馋，多吃身强体壮精神棒！
第一种：桑葚干
谷雨到立夏，正是桑葚成熟的时候，而桑葚具有很好的强免疫、补气血的功效，此时多吃桑葚，可以使我们体格更强壮，但是桑葚买回家后，不及时吃完，很容易烂，此时我就会多买点桑葚，把它晒成干，每天吃点，对身体益处多多。
【食材准备】：桑葚2-3斤、小苏打10克、淀粉20克、清水适量。
【做法】：
第一步：将桑葚、小苏打、淀粉全部都放入水中，然后将桑葚浸泡10分钟后捞出，接着再用自来水将桑葚冲洗干净即可备用。
第二步：把洗净的桑葚放入簸箕上，将桑葚晾晒半天后抖动几下，然后继续暴晒，大概需要晒4-5天，桑葚吃着特别干，就说明桑葚晒好了。
第三步：准备一个密封瓶，将晒好的桑葚放入密封瓶中装好，每次吃食，抓上一把，然后再密封好，至少吃1个月都不会坏。桑葚干除了直接吃，还可以泡水喝。
第二种：茯苓薏米鸡头米糕
茯苓薏米鸡头米糕是我最喜欢吃的一种零食，也是最适合谷雨到立夏这个阶段吃，因为在这个阶段，是湿气最重的食物，如果不及时祛湿，不仅免疫力会下降，而且脾胃还会变差，刚好茯苓薏米鸡头米糕具有很好的祛湿的功效，把体内湿气赶走，我们的身体会变得更强，而且精气神也会变得更好。
【食材准备】：茯苓20克、薏米50克、鸡头米30克、糯米粉300克、白砂糖20克、清水适量。
【做法】：
第一步：把茯苓、薏米、鸡头米全部都放入冷水中浸泡5小时左右，直到将它们完全泡胀后捞出，接着再用自来水将它们冲洗干净即可备用。
第二步：把泡胀的茯苓、薏米、鸡头米、适量水、白砂糖全部都放入榨汁机中，将它们搅拌成汁水备用，尽量多榨一会，可以使汁榨的没有渣。
第三步：将榨好的茯苓薏米鸡头汁倒入碗中，然后把糯米粉倒入锅中，接着慢慢搅拌一下，直到它们完全混合在一起即可备用。
第四步：准备一个蒸碗，在碗底刷上一层油后，再把茯苓薏米鸡头米汁倒入碗中，然后放入蒸锅中，大火蒸20分钟后关火，接着把茯苓薏米鸡头米糕倒扣在碗中，把它切成大小均匀的块状即可食用。
第三种：盐炒黑豆
从谷雨到立夏，在所有豆类中，黑豆是非常适合吃的，因为黑豆入肾，适当的多吃一些黑豆，可以使身体升发出更多阳气，而阳气足，人的精气神才会更好。比如我今天给大家分享的盐炒黑豆，闲暇之余，抓一把吃，既解馋又补了身体！
【食材准备】：黑豆300克、食盐适量。
【做法】：
第一步：将黑豆冲洗干净，然后把黑豆放入太阳下晾晒1-2小时，直到将黑豆完全晒干即可。炒黑豆时，一定要清洗，因为黑豆比较脏，如果不洗，吃着有点恶心。
第二步：把锅烧热后，放入适量食盐到锅中，然后把黑豆放入锅中，大火不停的翻炒，大概炒10分钟左右，黑豆就会炸裂，此时改小火，继续炒一会儿，直到大部分的黑豆都炸裂，就代表黑豆炒好了。
第三步：将炒好的黑豆捞出，然后将它裸露在空气中半天，直到黑豆完全冷却后，用密封袋装好即可。一定要等黑豆完全冷却后再捞出，这样才能避免黑豆走潮。
从谷雨到立夏，中老年别太节俭，多吃“桑葚干、茯苓薏米鸡头米糕、盐炒黑豆”3种零食，营养又解馋，身强体壮精神棒！最后感谢大家耐心的观看，你们的每一个赞，每一个关注，都是我持续更新的最大动力！后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
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