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气血足不足？脾胃堵没堵？哪里上火哪里虚？
诗词君根据中医基础理论，整理了22种常见体质类型的“身体信号”与调养方法，从气血津液到五脏六腑。
一看就懂，一学就会。
01
气血津液类
1. 中焦不通
大白话：脾胃“堵了”，运化差
症状：腹胀、嗳气、反酸、吃一点就饱、大便黏腻/不成形
方法：日常喝陈皮茯苓茶，按揉足三里，少碰生冷油腻
2. 肝气郁结
大白话：情绪憋住、气不顺
症状：胸闷、烦躁易怒、失眠、乳房胀痛、小腹胀痛
方法：喝玫瑰花茶疏肝，按揉太冲穴，少生气
3. 气血不足
大白话：身体“没力气”，气血不够用
症状：乏力、面色白/萎黄、头晕、心慌、月经量少、手脚冰凉
方法：多吃红枣桂圆山药，喝当归黄芪茶，按揉血海穴
4. 阴虚火旺
大白话：体内“缺水”，虚火旺
症状：口干咽燥、盗汗、手心脚心发热、心烦、失眠多梦
方法：多吃银耳百合，多喝水避辛辣，按揉三阴交
5. 阳虚怕冷
大白话：体内“阳气不足”，畏寒
症状：畏寒怕冷、手脚冰凉、大便稀溏、腰膝酸软、精神萎靡
方法：多吃生姜羊肉，注意保暖，艾灸关元穴，生姜艾叶泡脚
6. 痰湿内盛
大白话：体内“湿气太重”排不出
症状：身体沉重、犯困嗜睡、舌苔厚腻、大便黏马桶、出油多
方法：喝红豆薏米茶，少吃甜腻，多运动，按揉丰隆穴
7. 血瘀
大白话：气血“走不动”，堵在一处
症状：身体固定部位刺痛、面色暗沉、黑眼圈重、月经有血块
方法：多吃山楂丹参，适当运动，按揉血海穴
8. 津液亏虚
大白话：体内“太干”，缺水+运化差
症状：口干、皮肤干燥、大便干结、嘴唇干裂、小便短黄
方法：多喝温水，吃梨和麦冬，避免熬夜。诗词征稿中，关注诗词天地投稿
9. 气阴两虚
大白话：又没力气，又缺水
症状：乏力、口干、盗汗、心慌、气短、活动后加重
方法：喝西洋参枸杞茶，劳逸结合，按揉气海穴
10. 气滞血瘀
大白话：气不顺+血堵
症状：胸闷胀痛、肢体麻木、月经不调、痛经、小腹胀痛
方法：喝玫瑰花丹参茶，疏肝活血，按揉太冲+血海穴
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02
脏腑类
11. 脾胃虚弱
大白话：消化功能弱
症状：食欲不振、腹胀、大便稀溏、消瘦、神疲乏力
方法：清淡饮食，吃小米山药，按揉脾俞穴
12. 脾胃虚寒
大白话：脾胃怕冷、寒气重
症状：吃凉就胃痛、大便稀溏、畏寒、舌苔白滑
方法：多喝生姜红糖水，避生冷
13. 肝火旺盛
大白话：肝“上火”，脾气急
症状：急躁易怒、头痛、面红目赤、口苦、眼屎多
方法：喝菊花茶+决明子茶，少生气，按揉太冲穴
14. 肝阴不足
大白话：肝“缺水”，滋养不够
症状：头晕、眼睛干涩、视力模糊、失眠、肢体麻木
方法：吃枸杞菊花，少看电子屏
15. 肾虚（肾阳虚）
大白话：肾“怕冷”，阳气弱
症状：腰膝酸软、畏寒、夜尿多、阳痿、宫寒
方法：多吃羊肉核桃，艾灸肾俞穴
16. 肾虚（肾阴虚）
大白话：肾“缺水”，虚火旺
症状：腰膝酸软、盗汗、耳鸣、潮热、口干
方法：吃黑豆黑芝麻，避免熬夜
17. 肺气虚
大白话：肺“没力气”，呼吸弱
症状：气短、咳嗽无力、易感冒、声音低微、自汗
方法：多吃银耳百合，练腹式呼吸
18. 肺热
大白话：肺“上火”
症状：咳嗽、黄痰、咽喉肿痛、口干、便秘
方法：喝金银花茶+梨汤，少吃辛辣
19. 心气虚
大白话：心“没力气”，心慌
症状：心慌、气短、胸闷、乏力、易受惊
方法：多休息，吃桂圆莲子，按揉心俞穴
20. 心阴虚
大白话：心“缺水”
症状：心慌、失眠、多梦、口干、手心发热
方法：喝百合莲子茶，避免熬夜
21. 肝郁脾虚
大白话：气不顺+消化差
症状：腹胀、易怒、大便稀溏、食欲不振、乳房胀痛
方法：喝陈皮玫瑰花茶
22. 肝肾阴虚
大白话：肝和肾都“缺水”
症状：头晕、耳鸣、眼睛干涩、腰膝酸软、盗汗
方法：吃枸杞桑葚
23. 脾肾阳虚
大白话：脾胃和肾都怕冷
症状：畏寒怕冷、大便稀溏、腰膝酸软、腹胀、手脚冰凉
方法：多吃温热食物，艾灸关元穴
24. 心脾两虚
大白话：心和脾胃都没力气
症状：心慌、失眠、多梦、乏力、食欲不振、面色萎黄
方法：吃红枣山药
25. 肺脾两虚
大白话：肺和脾胃都没力气
症状：咳嗽无力、气短、食欲不振、腹胀、身体沉重
方法：喝山药百合粥
*文章素材来源于网络综合。编辑；霄风。
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