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你有没有发现，最近上网总能刷到一个词：
“前额叶友好型伴侣”。
很多人把它奉为新型结婚标准，甚至有人说，有这个特质的人，是找对象的顶配。
顾名思义，就是那些前额叶发育良好的人。
而所谓前额叶，其实是大脑最高级的认知中心，和一个人的情绪管理、自控力、注意力、长期规划高度相关。
这个部位的成熟程度，对亲密关系的幸福度，起到了至关重要的作用。
伴侣的前额叶长得好，说明你找对人了。
进化心理学家David Buss曾做过一项涵盖全球37个文化、上万名参与者的研究，主题是：
“结婚时，你最看重对象的什么特质？”
结果发现，有几个答案高度统一：
情绪稳定、有责任心、善解人意、忠诚可靠。
而这些特质，在专业的科学领域内，都指向了前额叶皮层功能。
想知道伴侣的前额叶成不成熟，看这5个生活细节就知道了。
1.情绪是否稳定
情绪调节，是前额叶的核心功能之一。
所以一个前额叶友好型伴侣，基本能做到：生气时不失控，难过时不伤人。
他们能在你濒临崩溃时，耐心安抚你的情绪；
也能在彼此意见分歧时，好好说话，不会口不择言。
即便偶有爆发，他们事后也能冷静反思，理性解决问题。
而不是一遇小事就轻易动怒，一点打击就崩溃沉沦——
一个缺乏情绪自控力的伴侣，ta或许爱你，但ta没有爱的能力。
2.言行是否一致
前额叶成熟的人，有较高的记忆力和长期规划能力。
体现在行动上，就是责任感强，能为长期目标克制欲望和冲动。
这类人言出必行，不会忘记自己的承诺；
并且足够自律，不会沉迷于成瘾性快乐中。
反之，如果一个人常常迟到、拖延，还总不把自己说过的话当回事——
很可能是前额叶功能不够成熟的表现。
3.是否爱麻烦伴侣
听过一个“功能性巨婴”的概念。
指的是那些，无法承担自己的角色责任，总需要被照顾的成年人。
和他们在一起，伴侣会操心各种琐事，比如衣服有没有洗，房间有没有收拾，孩子有没有按时接送……很多事情也要提醒ta、给ta善后。
他们之所以会这样，除了自身缺乏责任感，也有极大的可能，是前额叶执行功能不足。
要知道，前额叶主导规划和认知功能，前额叶发展越成熟的人，越有能力把生活安排得井井有条。
而不是缺乏自理能力，把鸡毛蒜皮的家庭琐事，甩给另一半。
4.是否在意伴侣的话
心理学上有项著名的“观鸟测试”：
当你和伴侣分享一些趣事，对方是认真倾听你说的话，还是心不在焉？
如果是前者，说明他很好地控制自己的注意力；
如果是后者，说明他的情感回应能力有待加强。
一个人的注意力切换能力，和前额叶的成熟程度，是息息相关的。
如果你的爱人，总能认真倾听你分享的喜怒哀乐，那么你有很大概率，遇到了前额叶成熟的伴侣。
5.是否有稳定的关系圈
社会认知功能，是前额叶的主要功能之一。
所以一个人是否拥有稳定的社会关系，也能在某种程度上，反映ta的前额叶成熟程度。
前额叶发育良好的人，通常能拥有持久的亲情、友情、爱情，人际关系也能处理融洽。
反之，如果经常和身边人反目、很难进入长期关系，说明此人在社交能力上存在一定缺陷，也可能是前额叶功能不足的表现。
不知道大家有没有这样的感受？
年轻时，特别沉迷于跌宕起伏、恨海情天的恋爱；
但年纪越长，越觉得踏实安稳的婚姻，才最是可贵。
造成这种变化的原因，其实也和前额叶的发育程度有关。
要知道，前额叶作为大脑最晚成熟的脑区，要到20岁才趋于稳定，25-30岁才逐渐成熟，而且男性平均要晚1.5-2年。
这也能解释，为什么很多人到了中年以后，会觉得虐恋有毒，转而追求安稳长久的亲密关系。
网友@佳佳就曾分享和老公的故事。
她和老公结婚十五年，如今有个七岁的儿子。
在她看来，老公情绪稳定，对家人的包容性极强，是妥妥的“前额叶友好型伴侣”。
平常做饭，她水放多或者烧糊了，老公不会责怪她，而是笑眯眯地说“下次注意就行”；
有时两人意见不合，老公也能耐心倾听她的想法，不会轻易动怒；
老公也从不吼孩子，即便遇到孩子调皮捣蛋，把玩具丢了一屋子，他也能心平气和地讲道理，让孩子把房间收拾好。
佳佳还提到了一件特别治愈的事。
有一次，他们一家三口去旅行，返程前一天晚上，发生了一个小插曲。
那晚，他们突然收到了短信，说是航班起飞时间会往后推迟，他们如果想在第二天回到家里，就要改签另一班飞机。
佳佳一查，改签费居然要补两千多。
佳佳忍不住埋怨航司的通知太过突然，心情也开始变得烦躁。
但老公就处理得很好。
他很冷静地办完了一家三口的改签手续，然后回来安抚佳佳的情绪，还说幸好是晚上看到这条短信——
如果第二天看到，不仅来不及办改签，夫妻俩也没办法按时上班了。
在老公的安慰下，佳佳的心情舒缓了很多。
晚上睡觉前，一家人还能兴致勃勃地回味旅途中的美好回忆，并没有受到这次意外状况的影响。
想起余华说的：
“当你遇到一位好的爱人，你就会知道原来话是可以好好说的，当你遇到麻烦时，对方第一反应是帮你解决问题，而不是不停抱怨。”
两个人一起过日子，难免要应对很多突发的意外，和琐碎的麻烦。
发泄情绪容易，但临危不乱却很难。
大家之所以把前额叶成熟度，作为衡量优质伴侣的依据，也不一定真的要检查另一半的大脑CT，而是希望对方温柔成熟，拥有妥善处事的能力。
毕竟，谁不希望自己的伴侣能扛事、会共情呢？
成年人的婚姻，不需要海誓山盟，能够让人踏实，予人心安，就是最顶级的浪漫。
说到这，相信大家都对前额叶的重要性，有了一定的了解。
但十点君也想分享一个扎心的真相：
前额叶也是我们大脑中，对压力最敏感的区域。
长期慢性压力、争吵焦虑、睡眠不足、决策疲劳……都会对前额叶的功能造成抑制，甚至损伤。
那么平常在婚姻中，如何才能保护好我们前额叶？
分享5个方法，希望能帮助到大家：
1.明确家务，减少决策消耗
有医学研究证实，建立固定的习惯，能减少大脑85%的决策能耗，让行为变得自动化，进而解放大脑的前额叶资源。
体现在家庭里，就是明确好各自的家务分工，降低大脑在各种决策上的消耗。
比如定好规则：谁做饭？谁洗碗？谁拖地？谁刷马桶？谁接送孩子？……
别总让伴侣替你操心这操心那，也别把对方当成你的外置大脑。
减少彼此在认知和决策上的负担，才能更好地解放前额叶，拥有高质量的婚姻生活。
2.好好睡觉，深度修复大脑
深度优质的睡眠，是前额叶自我修复的黄金窗口。
在这个过程中，大脑会清除白天的代谢废物，巩固神经细胞的连接。
如果睡眠不足，细胞里毒素淤积，很可能对前额叶功能造成功能性的损害。
所以有条件的话，尽量晚上11点前入睡。
夫妻间也可以互相督促，保证规律的作息习惯，和充分的睡眠时间。
3.专注做事，降低用脑负担
你有没有“一心多用”的习惯？
比如，一边一听小说一边打游戏，一边看书一边哼歌，一边工作一边刷短视频。
如果有，尽可能改掉这个毛病。
多线程做事，会让大脑在不同的任务之间频繁切换，也会让前额叶处于高耗能的疲劳状态，加速反应力、注意力、记忆力的下滑。
尽量养成一段时间专注做一件事的习惯，这样，才能促进大脑高效运转，让思维更加清晰。
4.坚持运动，强化脑细胞连接
有研究证明，每周坚持150分钟中等强度有氧运动，会增强前额叶与情绪脑区的连接，让前额叶厚度肉眼可见地增加。
所以想要健脑，一定要多运动。
可以是吃完饭后，在小区楼下快走；也可以是挑个周末，去酣畅淋漓地打一场球。
当两口子一起把运动坚持成习惯，就会发现身体强健了，头脑灵光了，彼此的关系也会日益亲厚。
5.健康饮食，补足大脑营养
前额叶是大脑中能耗最高的区域之一，它偏爱的优质蛋白、Omega-3、多酚等营养素，可以从以下食物中获取：
鸡蛋、牛奶、牛肉、深海鱼、坚果、深绿色蔬菜，彩色蔬果等。
所以平日的一日三餐，建议多以这类食物为主，少吃精米白面、重油重糖的零食。
吃得健康了，营养均衡了，对大脑也是极好的滋养。
诚然，每个人都想拥有一段前额叶友好型婚姻。
但我也想说，优质婚姻的前提，也需要你也要有对应的心智和能力。
对自己，调整好生活方式，保护好前额叶；
对家庭，也要承担起应有的责任和义务，不要对另一半造成过多消耗。
好的婚姻，是两个人共同成长，向着更好方向迈进。
而不是相互甩锅指责，在负面情绪里拉扯内耗。
人这一生，遇见爱，遇见性，都不稀罕。
稀罕的是，遇见一个洞见你的脆弱、知晓你的压力，但仍愿与你双向奔赴的人。
点个，希望我们都能遇到与自己心意相合的另一半，余生可以共烟火，可以共清欢。
参考资料：
1. 三联生活实验室：前额叶长得好，成了相亲顶配
2. 简单心理：比「情绪稳定」更少见的伴侣特质，为什么是它？
3. 壹心理：新型结婚标准正在流行，找对象，要看TA大脑这个地方发不发达
4. KnowYourself：伴侣这个身体部位长得好，请和 ta 过一辈子
5. 学霸本霸：为什么找对象，要找「前额叶发达」的？
6. 好奇博士：为什么最近都在说：找对象一定要找前额叶发达的？！
作者 | 竹西，爱读书，爱生活。
主播 | 林溪安，视频号：林溪安。每日清晨和你说早安。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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