门诊来了位大姐，走路一瘸一拐的。她说刚开始以为是鞋子不合脚，换了好几双也没用。

芹姐让她把鞋脱了，低头一看，脚趾头发紫发暗，指甲盖又厚又脆，脚踝还微微发肿。

我跟她说，脚是人的第二心脏，很多问题最早不是表现在头上、肚子上，而是先从脚上露馅儿。

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脚上的5种变化，别不当回事

脚底发凉，暖不热

很多人一年四季脚都是冰凉的，夏天都得穿袜子，以为是怕冷体质，其实多半是气血到不了脚

阳气不足，四末不温，四末就是手和脚。心脏把血泵出去不难，难的是把血从末梢收回来。

脚凉的人，往往是下肢血液循环出了问题，要么是动脉硬化早期，要么是心功能偏弱。

还有一种脚凉，只有一只脚凉，另一只正常，这种要格外警惕，可能是下肢动脉有斑块、血管狭窄了

芹姐提醒：

  • 两只脚都凉，多补阳气；
  • 一只脚凉，先查血管。

脚踝浮肿，一按一个坑

晚上脱袜子，袜口勒出一道深印子，脚踝处按下去半天弹不回来，这叫凹陷性水肿

老年人脚肿，最常见的是3种情况：

心源性水肿：心脏泵血力量不够，血回不来，水就往下沉。这种肿一般下午加重，早上减轻，同时可能伴有活动后气喘。

肾源性水肿：蛋白从尿里漏出去了。这种肿早上眼皮也肿，尿里有泡沫、消不掉。

药物性水肿：降压药里的“地平”类，很多人吃了脚踝会肿。这种肿一般不痛不痒，但也不能忽视。

脚趾发麻，像穿了厚袜子

如果没有压迫也麻，而且从脚趾往脚背、小腿慢慢蔓延，那就要注意了。

最常见的2个原因：

一是腰椎的问题。腰椎间盘突出或者骨质增生压迫了神经，麻的区域往往在脚背外侧或者脚底内侧，有明确的范围。

二是血糖出了问题。长期血糖偏高会损伤末梢神经，这种麻往往两只脚对称，像戴了手套、穿了袜子一样，感觉迟钝，有时候还伴随针刺感、烧灼感。

脚麻超过两周不好转，去查血糖和腰椎，别拖成糖尿病足。

脚后跟疼，早上下地第一脚最明显

早上起床，脚一踩地，后跟钻心疼，走上几步反而好一点，这种叫“足底筋膜炎”。

脚后跟是肾经循行的位置，人过五十，肾气自然衰退，脚跟就容易出问题。

但还有一种脚后跟疼要警惕，不走路也疼，晚上疼得比白天厉害，甚至疼醒，这种要排除跟骨骨刺或者痛风，严重的有可能是骨肿瘤。

脚趾发黑、伤口不愈合

脚趾颜色变暗、发紫甚至发黑，或者脚上破了皮、一个月两个月都长不好。

这种情况多半是下肢动脉硬化闭塞，血管堵了，血过不去，组织缺血坏死。

如果合并糖尿病，进展更快，严重了是要截肢的。

芹姐提醒：脚上的伤口超过2周不愈合，马上去医院查血管。

平常多做做抓脚趾动作，能激活足底肌肉和神经，改善脚麻、恢复足弓弹性。

坐在椅子上，脚平放，像用手抓东西一样，五个脚趾用力往脚心方向抓，保持5秒，再慢慢松开，每次做30下。