老赵，糖尿病6年了，去年秋天，他听人说喝茶降血糖，就开始每天喝浓茶，一天能换四五次茶叶。
3个月后，血糖是下来了一点，但人不对劲了：晚上睡不着，心慌，一晚上起夜三四回，胃里还总反酸。
他来门诊找我，一脸纳闷：“瑞芹大夫，喝茶不是好吗？我怎么越喝越不舒服？”
我跟他说：“茶是好东西，但你喝多了，喝错了。”
今天我就跟讲讲，大量喝茶的糖尿病人，身体会慢慢出现5个变化，你记好了，别跟老赵一样走弯路。
血糖看着降了，但波动更大了
很多糖友觉得，喝茶能降糖，那就多喝、喝浓的。
道理是这么个道理，茶叶里的茶多酚，确实能帮着咱们慢点吸收米饭馒头里的糖分，餐后血糖能低那么一点儿。
浓茶里还有大量的咖啡因。咖啡因是干什么的？它是刺激身体往外“倒”糖的，它会让你的肝脏把存着的糖分释放到血里。
这就麻烦了，茶多酚让糖进得慢，咖啡因让糖出得多。一个往下拉，一个往上拽，你说血糖能稳吗？
血糖忽高忽低，比一直高一点儿还伤血管。
夜里跑厕所的次数越来越多
为啥？茶叶利尿。
糖尿病时间长了，肾本身就不如从前了，晚上本来就比别人多跑一两趟厕所，再加上茶的劲儿，一晚上起来三四回甚至四五回，觉都碎成了渣。
觉睡不好，第二天血糖准高，这是个死循环。
补不进去铁，人越来越没劲儿
咱们中老年人，尤其上了年纪的女性，多少有点儿贫血，平时就容易头晕、没力气、脸色发黄。
糖尿病人贫血的比普通人多得多。
茶叶里的鞣酸，会跟食物里的铁抱在一起，让你的肠道吸收不了铁。
芹姐有个患者，吴阿姨，糖尿病肾病，她特别爱喝普洱，每顿饭后必泡一壶浓的。喝了半年，去查血，血红蛋白从正常掉到了贫血的线以下，人瘦了一圈，走两步路就喘。
我让她停了茶，又把补铁的药改到两顿饭中间吃，这才好转。
胃里反酸烧心，食管不舒服
有的糖友跟我说：“瑞芹大夫，我胃不好，老是反酸。”
我问喝不喝浓茶，“喝”。
糖尿病时间久了，胃的排空能力会变差，吃进去的东西在胃里待的时间长，本来就容易往上反。浓茶一到胃里，又刺激胃酸哗哗地分泌，两下凑一块儿，酸水就顶着往食管里跑。
食管不比胃，它耐不住酸，烧心、胸骨后火辣辣的，就这么来的。
有些降糖药，效果打了折扣
有些糖友吃黄连素（小檗碱）辅助降糖，还有些人吃中成药，你如果用茶水送药，可能这药就白吃了。
茶叶里的鞣质，会跟药里的生物碱打架，结成一坨谁也吸收不了的东西，直接排出去了。
最简单的办法就是不管吃什么药，都用温白水送服，吃药后至少等一个小时再喝茶。一个小时，足够身体把药吸收进去了。
说了这么多，不是不让你喝茶，我自己也喝，关键是怎么喝。
喝多少？
每天干的茶叶，5到8克就够了，大概就是咱们平时喝粥的小瓷勺，平平的一勺，别一天换四五次茶叶。
怎么估量？
3克干茶，大概就是铺满一个矿泉水瓶瓶盖的量，你一天别超过两瓶盖再多一点儿。
什么时候喝？
上午9到11点，下午3到5点，这两个时间段最好。
其他时间：空腹不喝、饭后半小时内不喝、睡前三个小时不喝。
什么情况要减量或者停一停？
喝完茶觉得心慌、手抖、睡不着觉、胃里难受，出现任何一个，第二天就把茶量减一半，减了三天还不行，就停一周。
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