2026处暑10时18分砸来3好2坏1注意，平安入秋的坑别踩
8月23日上午10时18分，太阳抵达黄经150°，处暑准时交节。 这天巧了，正好是末伏最后一天，要到8月24日才正式出伏，老话叫"处暑不出伏"。
开封当地农谚讲，"处暑天还暑，好似秋老虎"。 今年交节在上午，属于早处暑，按民间说法预示接下来冷空气活动较为频繁，秋凉会来得偏早，昼夜温差也将逐步增大。
暑气在这一刻被一声令下、戛然而止。 但生活从不给我们"一键切换"的痛快，夏与秋的拉锯战，就在这"似凉非凉、将燥未燥"的暧昧里展开。
好消息一：桑拿天退场，睡觉舒服了
副热带高压南退，北方冷空气试探性南下。 北方率先感受"立秋处暑天气凉"，南方深夜温度也诚实下滑。
整夜轰鸣的空调可以关了，开一扇窗，盖一条亚麻薄被，让自然的对流风陪着你入梦。 睡眠质量一回升，被暑气耗散的气血便开始悄悄归位。
好消息二：菜场换季，丰收到碗里来
"禾乃登"——五谷丰登。 巨峰葡萄挂白霜，砀山梨汁水丰沛，北方的脆枣青红相接，南方的菱角乌紫发亮。
老南京有句俗语叫"处暑送鸭，无病各家"。 这时候的鸭子最是肥美，又兼具凉性，是初秋"清补"的绝佳主角。 买一只老麻鸭，斩块焯水，与仔姜一同煸炒出油脂，转入砂锅，加入提前泡发的莲子、百合，文火慢炖两小时。
莲藕也上市了。 "荷莲一身宝，秋藕最补人。 "将藕块与排骨一同入锅，经过长时间熬煮，藕段变得粉糯绵密，汤色泛着淡淡的粉红，一碗下去，润了肺腑，也安了心神。
好消息三：巧云入眼，心境开阔
"七月八月看巧云"。 夏天的云厚重压抑，处暑一过，云层变得轻薄、高远、形态万千。 傍晚夕阳斜照，云朵被染成橘红、粉紫、金边。
晚饭后出门散步，走到河边或公园，抬头看看天空，夏天那些焦躁不安的情绪，就在这云卷云舒里被一点点抚平了。
坏消息一：秋老虎咬起人来更疼
气象学上，"秋老虎"指的是处暑节气后连续5天最高气温≥35℃的天气现象。
三伏天是全天候闷热，它却是"昼夜两幅面孔"——中午太阳底下晒得头皮发麻，傍晚太阳一落山，气温像坐滑梯一样往下跌，昼夜温差动辄八九度甚至十度以上。
这种巨大温差，是心血管和呼吸系统的头号杀手。 老人血管弹性差，温差大容易诱发血压波动；孩子免疫力弱，一冷一热就是鼻炎咳嗽。 医院处暑时节最多的病号，多是"捂不得、脱不及"折腾出来的。
坏消息二：秋燥是慢刀子
中医讲初秋的燥叫"温燥"。 它的症状很典型：嘴唇干裂，咽喉干痛，鼻干唇燥，干咳少痰，皮肤燥热，严重的燥甚伤及血络还会鼻出血。
很多人把夏天饮食习惯原封不动带进秋天，晚上依旧烧烤撸串，辣椒孜然撒得厚厚的，再配一瓶冰啤酒。 辛辣走肺，燥热伤阴。 另一边还有人贪凉，冰西瓜冰奶茶不断。 一边燥火在烧，一边寒湿在侵，脾虚胃痛、腹泻拉肚子就成了家常便饭。
1个要注意：秋冻不是傻冻
"春捂秋冻"不是让你往冷风里站。 疾控部门的建议很明确：采用"洋葱式穿衣法"，内搭薄衫，外备防晒衣或薄外套，根据气温变化适时增减。
脖颈、腰腹、脚踝，这几处禁冻。 夜间睡觉关好窗户，避免凉风直吹肩颈、腹部，体虚人群可搭薄毯。
饮食上的几个动作
多吃白色食物润肺：雪梨、百合、银耳、莲藕、荸荠、山药。
增酸减辛。 适当吃山楂、柠檬、葡萄、石榴等酸味食物收敛肺气，尽量少吃辣椒、花椒、生姜、桂皮等辛辣食物，以免加重秋燥。
"朝朝盐水，晚晚蜜汤"。 白天喝点淡盐水补充电解质，夜晚一杯温蜂蜜水濡养喉咙。
作息换频道
尽量早睡早起，比夏天早睡1小时，建议晚上10点前入睡为佳，中午可小憩15-30分钟，缓解秋乏。
运动选轻缓的。 散步、八段锦、太极拳或瑜伽，以微微出汗为宜，避开正午暴晒。 切忌运动强度过大，避免大量出汗耗损阳气。
处暑过后，阳气慢慢收敛，阴气逐渐增长。 暑气止于此，秋意起于斯。 顺着节气的节奏走，吃得润，穿得巧，睡得早，这个秋天就算稳稳接住了。
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