“离离暑云散，袅袅凉风起”，2026年的三伏天终于走到了尽头，今天开始终于告别这酷暑难耐的天气，开始迎来秋高气爽的金秋时节。
出伏以后，三伏天的余温还在，这个时节早晚凉而中间热，并且秋燥也变得越来越严重，因此这个时候也到了人们需要好好养护身体的时候。
高温高湿的三伏天里，人们的消耗特别大，尤其是对于上了年纪的中老年人来说，高温天气里会流失营养和体力，出伏以后也到了滋养身体的关键期，并且在衣食住行上要多注意。
出伏后，提醒中老年：1衣不穿，2物不吃，3事不做，安稳过秋天！
出伏后，提醒中老年“1衣不穿”
出伏以后早晚天气凉爽，但是民间讲究春捂秋冻，这个时候穿衣也不能信春捂秋冻，对于中老年人来说，该添衣保暖的时候，就要添衣保暖。
但是出伏以后，中老年人切记不要穿黑色的化纤类衣物，因为出伏以后阳光中的紫外线特别强烈，黑色的化纤衣物不透气还吸热，穿在身上会特别难受，这个时候中老年人还是应该穿着浅颜色的纯棉衣服为好，这样也有利于排汗透气，不至于给皮肤带来伤害。
出伏后，提醒中老年“2物不吃”
一，白菜这样的反季节蔬菜
“头伏萝卜二伏菜，三伏隔垃种荞麦”，出伏以后还没有到大白菜成熟上市的时候，市场上的大白菜都是从国内有限的几个产区长途运输而来的，而这个季节天气依然炎热，因此这经历长途贩运的大白菜很容易腐烂变质。
这个季节除了大白菜以外，像蒜苔、菠菜和韭菜这样的反季节蔬菜也要少吃，因为这些蔬菜都是喜凉怕热的蔬菜品种，这个时节市场上售卖的，在种植和保存过程中需要有所添加，因此这类蔬菜还是别吃为好。
二，羊肉这样热性的肉类
出伏以后正是秋燥特别严重的时候，这个时节中老年人很容易秋燥上火，因此这个时节饮食上讲究润燥，少吃热量高的热性肉类。
羊肉和狗肉这类热性的肉类，虽然营养价值丰富，但是刚出伏时中老年人的身体还比较虚弱，民间讲究“虚不受补”，这个时节吃样的热性肉类，反而会给身体增加负担，并且容易引起秋燥上火，出伏后中老年人可以吃点鸭肉和鱼肉这类凉性的肉类，来滋补自己的身体。
出伏后，提醒中老年“3事不做”
一，独自饮酒的事不做
出伏以后随着中元节的临近，这个时节很多中老年人都会思念自己逝去的亲人，而且秋风刮起以后，很多中老年人也很容易产生悲秋心理。
民间有“借酒消愁愁更愁”的说法，出伏以后正是中老年人需要好好调节心理，防止产生悲秋和消极心理的时候，这个时节要多与人接触，独自饮酒和喝闷酒的事就不要做了！
二，久走不歇的事不做
出伏以后，告别炎热的三伏天以后，中老年人需要好好运动，开始为深秋和冬天积蓄能量，而比较适合中老年人的运动就是散步和打太极拳这些比较舒缓的运动。
出伏以后，中老年人锻炼身体要有度，这个时节切记不要久走不歇，避免让腰腿部因为过于疲劳而受到伤害。
三，过早停用纳凉设备的事不做
出伏以后并不等于立即降温，尤其是正午时分天气还依然炎热，而且这个时节也会出现“秋老虎”的天气，因此家里的纳凉设备还需要根据天气情况，再用上一段时间。
中老年人不要以为出伏就是降温，毕竟刚出伏这三伏天的余威还在，所以天气热也别硬扛，家里的纳凉设备该用还要用。
出伏以后，正是天气逐渐转凉，秋燥比较严重的时候，也是中老年人需要好好养护身体的时候，记得：1衣不穿，2物不吃，3事不做，安康顺利的过秋天！
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