今天（8月26日）19:00—20:00，“上海长宁”App将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：从“假期模式”到“上学模式” 给孩子一场软着陆。
“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院心身医学科副主任医师李君和心理治疗师袁玉洁，主题是“从‘假期模式’到‘上学模式’ 给孩子一场软着陆”。
“开学综合征”是指中小学生在新学期初表现出的一种非器质性适应障碍，并非医学诊断的正式病症，俗称“开学恐惧征”。它主要是假期放松状态与开学紧张节奏切换时，心理和生理产生的暂时性不适应反应。
在生理层面上，孩子可能出现失眠、嗜睡、疲劳、食欲不振、头痛、腹痛、恶心等症状，这些身体不适往往查不出器质性病变；情绪层面上，则表现为焦虑、紧张、烦躁易怒、情绪低落、过度担忧学业，甚至对上学产生抗拒情绪；行为层面上则表现为写作业拖延、沉迷电子产品、注意力不集中、记忆力下降、逃避讨论开学话题等。
开学前一周，家长可以引导孩子按照开学后的节奏循序渐进、积极调整作息与娱乐、学习安排等。
调整作息：引导孩子早睡早起，规律作息，按照开学后的节奏调整生物钟，以适应开学后的作息变化。
减少电子产品使用时长：以天为单位，逐步引导孩子减少电子产品的使用时长。在家中设定“无屏幕时间”，防止网络沉迷。
增加阅读时间：增加书籍的阅读，同时梳理学习任务，查缺补漏等。
准备开学工具：家长可以和孩子一起列好各类开学清单，比如学习目标清单、阅读书籍清单等。适当添置新的学习“装备”，新文具、新书包等都可以提升孩子对新学期的期待值。
规律饮食：保证良好的进食习惯，健康均衡饮食，尤其要注意减少高糖食品、碳酸饮料等摄入。
做中等强度的运动：有助于放松全身肌肉，促进大脑内啡肽的分泌，也能有效缓解焦虑、抑郁等情绪。
本期主题
从“假期模式”到“上学模式”
给孩子一场软着陆
8月26日
19:00—20:00
直播通道
方式一：扫描下方二维码，下载“上海长宁”App，便可从首页进入直播间。
方式二：扫描下方二维码观看公益直播
图片来源于上海市同仁医院
记者：赵 立
编辑：程 前
责编：王 博
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