调查发现：起床后马上吸烟的人，用不了多久，身体会有6个改变
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不少老烟民有个根深蒂固的习惯：一觉醒来，牙都没刷，先点上一支烟。
很多人觉得，早上抽一支，能够提神醒脑，开启新的一天。
殊不知，起床后立刻抽烟，危害比白天其他时间抽烟要大得多 。
经过一夜睡眠，身体各个器官还处在刚苏醒的状态，代谢、血液循环、呼吸道防御都还没完全恢复。
这时候吸入烟草的焦油、尼古丁、一氧化碳，有害物质吸收率会更高，身体承受的伤害会成倍放大。
有相关调查显示：醒来5分钟之内就抽烟的人，肺癌、口腔癌风险会明显升高，就算每天抽烟总量不多，伤害依旧存在 。
⚠️温馨提示：本文为健康科普，不是危言耸听。吸烟本身就伤害身体，晨起吸烟属于加重伤害；如果可以，最好直接戒烟。
第一个改变：血压心率骤然飙升，血管负担加重
清晨本身就是人体血压的生理性高峰，经过一夜睡眠，血液水分流失，血液本就偏黏稠。
尼古丁进入身体，会刺激交感神经兴奋，让血管收缩、心跳加快，血压短时间往上窜。
双重压力叠加在血管上，血管内皮持续受损，加速动脉硬化。
很多人早上抽完烟，会感觉头晕、心慌、脑袋发胀。
长期晨起吸烟，会大大增加心梗、脑梗的发病风险，早上6‑9点本身就是心脑血管意外高发时间段，这根烟相当于火上浇油。
第二个改变：肺部防御受损，咳嗽痰多越来越频繁
夜里睡觉，肺部的纤毛（呼吸道的“清洁工”）处于休息状态，运动能力比较弱，还没开始清理呼吸道的垃圾。
这时候抽烟，烟雾里的焦油、颗粒物直接冲进呼吸道，抑制纤毛摆动。
脏东西没法被排出去，堆积在气管、肺泡里面。
慢慢就会出现：早上起床嗓子发痒，不停咳嗽，痰多，总感觉喉咙有痰咳不干净。
时间久了肺功能下降，稍微爬楼梯、走路快一点，就容易气喘胸闷，慢性支气管炎找上门。
第三个改变：肠胃受刺激，反酸胃痛找上门
很多人早上抽烟的时候，肚子还是空的，属于空腹吸烟。
尼古丁会刺激胃酸大量分泌，破坏胃黏膜的保护屏障。
烟雾里的有害物质还会随着吞咽进到胃部。
不少人抽完晨起烟，会出现胃部灼热、反酸、恶心、上腹隐隐作痛。
长期这样，慢性胃炎、胃溃疡的概率会上升，就算吃药调理，吸烟也会阻碍胃病愈合，反反复复不容易好。
第四个改变：大脑缺氧，容易疲惫、注意力变差
很多烟民误以为早上抽烟可以提神，其实是错觉。
烟草燃烧产生大量一氧化碳，会抢占血液里氧气的位置，血红蛋白没法正常输送氧气到全身，大脑供氧不足。
短期会出现头脑昏沉、犯困、注意力不集中。
刚开始尼古丁带来短暂兴奋，过后反而更加疲惫。
长年累月，记忆力、反应能力会慢慢减退。
第五个改变：口腔问题加重，口臭、牙龈反复发炎
经过一夜睡觉，口腔唾液分泌变少，口腔细菌大量繁殖。
早上不刷牙直接抽烟，高温烟雾、有害物质直接接触牙龈和牙齿。
唾液本可以起到清洁保护作用，吸烟会进一步抑制唾液分泌。
慢慢就会出现：口臭越来越重，牙齿发黄发黑，牙龈容易出血、肿痛。
牙龈修复能力变差，牙周病加重，牙齿松动脱落的风险也会升高。
第六个改变：烟瘾越来越重，戒烟难度大幅提高
睡了一整晚，身体缺少尼古丁，大脑对尼古丁的渴望达到顶峰。
这个时候抽烟，会不断强化大脑的成瘾记忆，形成条件反射：醒来就要抽烟。
这类人群，烟瘾会比普通烟民更顽固。
往后想要戒烟，早上的戒断反应会格外强烈，更容易复吸，戒烟成功率会明显下降。
很多老烟民会抱有侥幸心理：我抽了几十年，身体也没出毛病。
要知道，伤害是日积月累的，很多问题早期没有明显痛感，等到出现明显症状的时候，损伤已经很难逆转。
实在暂时戒不掉烟，也尽量改掉“起床立刻抽烟”的坏习惯：
✅起床先喝一杯温水，刷牙洗脸，吃点早饭，至少间隔半小时以后再抽烟，能减轻一部分伤害 。
✅不要空腹抽烟，不要躺在床上抽烟。
✅能少抽就少抽，最好的选择还是彻底戒烟。
除了晨起抽烟，这几个抽烟习惯同样伤身：饭后立刻抽烟、熬夜抽烟、喝酒的时候大量抽烟。
身体是自己的，不要拿一时的过瘾，去透支往后几十年的健康。
本文为健康科普，吸烟有害健康，文中风险为流行病学研究结论，个体存在差异，身体不适请及时就医。
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