之前在网上看到一组李若彤和刘嘉玲的对比图，说为什么她们俩同样是60岁，也同样都喜欢跑步，可差距却这么大呢？
其实俩人确实都是1965岁年出生的，相对来说，“姑姑”的身材也确实要好一些，状态更加饱满紧实一点。
很多人都说李若彤经常撸铁主打的是练肌肉，而刘嘉玲就是单纯的喜欢跑步，所以才导致一个“紧”、一个“松”。
但我觉得这种说法只说对了一半！
当你仔细去观察一下她们的运动日常就知道了，真正差距不是在“动没动”上面，而是“怎么动”的配比上！
因为两人都不是“纯有氧”或者“纯力量”。
比如：李若彤是以力量为主、有氧为辅的；
她每天的健身习惯是早起后空腹晨跑5公里，但下午会以力量训练为主，胸背肩腿都是轮流着来，这一点翻开她的个人社交媒体去看看就知道了。
日常不是在哑铃、就是杠铃，要不就是深蹲、平板支撑、俯卧撑，然后再配合点每周2次的瑜伽。
所以，你说她的身材能不好吗？
就像前不久她在苏州录制一个品牌宣传片，对着很多前来的粉丝就说，你们想看我肌肉吗？
说完就直接展示了起来！
就这个身形和力量感，以及整个人的精神状态，你很难想象她已经60岁了？
而对比刘嘉玲来说，只能说比起姑姑来讲，稍差那么一点，但是作为60岁这个年龄来讲，刘嘉玲的状态也是吊打至少90%以上的人。
因为刘嘉玲相对来说，更喜欢有氧运动一些，所以她常年的运动节奏基本是一周3~4次的跑步，然后周末去爬爬山，力量训练只是为辅的，简单的以核心和臀腿为主，并没有刻意的去增强肌肉。
所以香港很多的跑友就经常在太平山跑道段，能经常偶遇到正在晨跑的刘嘉玲！
甚至有时候还会碰见梁朝伟和刘嘉玲一起跑步锻炼……
一个的侧重点是力量，是以刺激肌肉生长为主；一个是以有氧为中心，主要锻炼心肺，保持运动和美好心情为主。
那么自然在比较之下就会略有差异！
但两人训练后的状态都是积极阳光的，如果作为普通人来说，我们应该要学习哪一种运动模式更好呢？
我个人的看法是，最理想的就是刘嘉玲这种状态。
毕竟对于大多数上班族来讲，是没有那么多时间泡在健身房注重肌肉生长的，你只需做到“有氧+力量+平衡”。
有氧：一周2~3次的慢跑；
力量；一周1~2次的肌耐力训练，不求增肌，只求维持；
平衡：把工作和生活以及训练平衡好时间，然后多休息、多睡觉、多喝水。
只要你能做到这些，然后一直坚持下去，对于普通人来讲，你也完胜了身边几乎95%以上的同龄人了。
而且多年以后，你会发现，自己的身材和状态一点也不比明星们差！
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