最近刷到王心凌晒出的几张健身照，说实话，我也确实愣了好几秒，因为实在不敢相信，这个状态的她，居然有44岁？
扎个丸子头，穿件黑白撞色运动背心，毛巾松松垮垮搭在脖子上，手臂线条清清楚楚，不说年龄估计你们都以为才20多岁！
评论区里第一条就写着：“这谁信是44岁？真不知道明星都是怎么保养的？”
我看留言区里，基本上一半的人都在感叹为什么一个40多岁的人却比二十多岁的自己还要利落！
当然了，也有人表示：
明星肯定背后都有团队，有钱做保养等等。
但是懂健身的人都知道，看她这个状态一定是背后靠自律且锻炼出来的！
据说她在健身房里完全能够做到硬拉40公斤、徒手翻动90公斤巨型轮胎，你想想这没有一定的力量和肌肉能做到吗？
在她以往公开的采访和日常分享里，我发现王心凌的健身自律基本核心就四件事：
1、把运动融进生活
王心率健身运动已经长达快十年了，每周都会至少安排4-5次训练，重训、有氧、普拉提穿插着来。
跑步机40分钟起步，壶铃深蹲、高位下拉、平板支撑都是常规项目。
她自己也说：
“我不是天生爱运动，一开始也是为了工作、为了演唱会去练的，练到后来变成了一种习惯，停下来反而觉得奇怪。”
所以运动早就成为了她生活中不可分割的一部分了！
2、吃，绝不极端，但绝不放纵
那些好看的女明星身材可能你们觉得都是“不吃”来管控的，但是王心凌在饮食方面的理念是：“先吃饱再运动。”
所以她从不节食，甚至炸鸡也吃，但是每餐只吃七八分饱，多吃原型食物，比如鸡胸肉、蔬菜、五谷饭。
但对于太甜、高糖的食物会有点忌口，然后就是睡前3小时不进食，这个习惯坚持了很多年了。
3、摆好心态
对于年龄这件事，王心凌的心态是非常好的，她不会去迎合病态的“白幼瘦”，不会去内耗焦虑，更愿意坦然接受每个年龄段的自己。
她自己就曾在采访时说：
“二十岁的青春无敌，跟四十岁的成熟稳重散发出的美不太一样，应该调整心态去享受每一个阶段的自己。”
关于健身，她也表示健身就是你为了健康，并一定非要追求零脂肪，喜欢运动、也喜欢美食，这样的平衡才会更快乐！
4、做好护肤
虽然她的护肤相对于普通人来说要好的多，但是她讲到两点很关键：
防晒和保湿。
只要你外出，就把这两件事做好，长期下去你的皮肤是不会容易那么垮掉的！
所以，你看哪有什么天生冻龄，不过是把运动刻进生活、把健康饮食当常态、把心态调成“人间清醒”、把防晒保湿当刚需。
这四件事，我们每一个普通人都能做到，但难就难在坚持！
或许那句话说的很对：
“年龄从来不是身材的敌人，懒惰才是。”
王心凌为什么44岁看起来这么年轻，不就是人家把自律当成了家常便饭吗！
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