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那天下午去串门，一进门，见邻居大姐正躺沙发上睡得正香。我一喊她，她揉着眼起来，嘟囔了句：哎，早上起不来，白天又困，这不，补个觉。

我看了眼挂钟,都下午三点多了，她这一觉，睡了两三个钟头。

我笑着接话：大姐，你早上起不来，八成就是你这一下午睡出来的。

很多人以为，白天困了就多补补觉，能解乏、能让早上好起,可真不是这么回事。

您想啊，人一天的觉是有定数的，白天睡太多了，晚上的觉就被挤没了，晚上睡不着，早上自然更起不来，越起不来，白天越困，越困又越补……整个掉进白天睡、晚上醒、早上起不来的怪圈里，越补越乱。

想跳出这个补觉的圈，晚安倍健睡眠调理专家建议:

一是白天别一睡一下午,中午困了，小眯个20分钟左右就成，别一睡就是两三个钟头,睡长了，既挡了晚上的觉，人醒了还发晕。

二是下午别老打盹,过了下午两三点，尽量别坐着打盹了,一打盹，晚上更不困，早上更起不来，白天扛一扛，把困劲攒到晚上用。

三是起床时间，别差太多，平时几点起，周末、休息日也别睡到日上三竿，起床时间差得别超过一小时，让身体那个表有个准头。