随着年龄的增长，在夫妻生活这件事上，很多人有心无力，48岁的老邓就是这样，用他的话说，人到中年，夫妻生活就越来越少了，偶尔有一次，还表现不满意，这让老邓觉得自己的自信心备受打击。
这不，老邓害怕自己是不是得了什么病，于是来到医院就诊，可是通过检查，医生发现老邓的身体没有什么问题。
人到中年，身体里的激素水平下降，不仅欲望会降低，夫妻生活的频率和质量也会下降，这需要保持好的心态，也需要夫妻之间做好沟通，如果总是钻牛角尖，和自己年轻的时候比，那么人就会陷入巨大的恐慌，自卑和焦虑中，时间长了，反而会陷入一个恶性循环。
问题来了，年纪大了，夫妻生活力不从心该咋办？医生：4个小建议照着做。
第一，科学的频率至关重要
随着年龄的增长，在夫妻生活这件事上，控制好频率至关重要，既不能过于频繁，不然身体很容易被掏空，表现也会越来越力不从心，盆腔长时间处于充血状态，对健康也没什么好处。可同样不能频率过少，很多人很长时间都没有一次夫妻生活，这样直接导致的后果是，身体长时间没有得到有效刺激，在夫妻生活这件事上就会越来越力不从心。
那么，科学的频率到底是多少呢？
一项由青岛大学附属医院团队主导的观察性研究，依托美国全国健康与营养调查（NHANES）的数据库，选取了 17243 名成年男性作为研究对象，开展了长达 8 年的健康追踪随访，首次针对性地揭示了性生活频率与全因死亡率之间的潜在关联。
研究人员详细采集了受试者的亲密行为频次、身体健康指标、日常作息习惯等多维度信息，在严格排除年龄、基础慢性病、吸烟酗酒史等干扰因素后，得出了一个关键结论：性生活频率与死亡风险之间，呈现出清晰的 “U 型曲线” 关系。
具体来看，每年性生活次数不足 12 次（约合每月 1 次）的群体，心血管疾病的发病概率和全因死亡风险均处于最高水平；随着频次逐步提升，健康风险随之下降，在每年 52—103 次（也就是每周 1—2 次）这个区间时，风险值跌到谷底 —— 该区间人群的全因死亡风险，相比低频人群直接降低了 37%。
第二，保持良好的生活习惯
随着年龄的增长，人虽然会衰老，但我们很容易发现，身边总有很多人衰老的更快，这是怎么回事呢？
原来，不健康的生活习惯发挥着至关重要的作用，如果有长期吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食、缺少运动等诸多坏习惯，那么你衰老速度更快，身体里的激素水平更紊乱，罹患高血压、糖尿病的风险都会大大增加，而这些都会最终影响到你的夫妻生活。
所以，想要夫妻生活有质量，你得好好学会保养。
第三，想要夫妻生活有质量，做好夫妻沟通很重要
夫妻生活并不是哪一个人的事情，是夫妻双方的事情，所以做好夫妻沟通很重要，如果夫妻沟通不好，一方愿意一方不愿意，那么在夫妻生活这件事上，就很容易扫兴。
第四，别滥用药物
要想夫妻生活有质量，大家一定眼光要放长远，不要只讲究暂时，很多人都会滥用药物，但要告诉大家的是，滥用药物，很可能让你造成依赖，时间长了，会陷入一个恶性循环。
而且滥用药物，往往是以损伤身体健康为代价的。
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